Okazuje się, że zjedzenie późnego obiadu wpływa na twoje trawienie-czy

Jedzenie późnego obiadu tuż przed snem również nie jest idealne na dobry sen. Jedzenie wymaga od nas skorzystania z wielu procesów metabolicznych i energii, aby pomóc w trawieniu, mówi Shilpi Agarwal, MD, lekarz medycyny rodzinnej certyfikowanej przez zarząd i Frontline Covid-19 w Georgetown University Hospital. Spóźnienie i chodzenie do snu może przyczynić się do zgagi i niestrawności. Może również spowolnić metabolizm lub zmienić zdolność organizmu do przekształcania żywności w energię i zużycia kwasów tłuszczowych.

Nie oznacza to jednak, że powinieneś iść spać na pusty żołądek, ponieważ nie jest to idealne dla twojego ciała, mówi Tiana Glover, Rd, zarejestrowana dietetyk specjalizujący się w zaburzeniach odżywiania się i założyciela smaku z Tia. Zapytany, czy lepiej jest zjeść obiad do późna, czy wcale, wszyscy eksperci potwierdzają, że jedzenie jest ważniejsze. „Jeśli pominiesz obiad, przekonasz się, że twoje ciało będzie chciało nadrobić utracone kalorie następnego dnia. Może to potencjalnie prowadzić do silniejszych pragnień, a nawet objadania się w jedzeniu ” - mówi Glover, dodając, że twoje ciało potrzebuje składników odżywczych, takich jak białko, tłuszcz, błonnik i cukier przez cały dzień. Zjadanie późnego obiadu tu i tam może zakłócić sen lub zmienić niektóre procesy ciała, ale późny obiad jest o wiele lepszy niż bez obiadu.

Glover dodaje, że czasami kultura dietetyczna może wpływać na ludzi, aby wierzyć w twarde i szybkie zasady, takie jak: „Nigdy nie powinieneś jeść po 19:00.„Prawda jest taka, że ​​jest dużo szarej strefy, jeśli chodzi o jedzenie. Wiele czynników przyczynia się do Twojego harmonogramu jedzenia, a takie rzeczy takie jak kontakty towarzyskie, finanse, praca, zakupy, gotowanie i pielęgnacja wpływa na to, jak jeść. Glover mówi, że równowaga jest ogromnym aspektem poruszania się.

Jeśli zastanawiasz się, co priorytetowo rozstrzygnąć lub uniknąć, jeśli chodzi o późną kolację, dr Dr. Agarwal zaleca, aby mączka o wysokiej błonku, chuda białko może być ogólnie lepsze niż wysoki cukier, alkohol, węglowodany lub żywność o wysokiej zawartości tłuszczu. Wynika to z faktu, że twoje ciało trawia się inaczej w nocy, co może potencjalnie powodować zmiany w funkcji insuliny i przechowywaniu tłuszczu w czasie. To nie znaczy, że nie możesz mieć żadnej z tych rzeczy, mówi Glover. Cieszenie się ulubionym jedzeniem jest również ważną częścią zrównoważonej diety.

Glover mówi, że trawienie jest złożone, ale twoje ciało trawią twoje jedzenie. Więc powinieneś spakować obiad następnym razem, gdy będziesz z przyjaciółmi? Absolutnie nie, mówi Glover. Delektowanie się żywnością w różnych środowiskach jest ważną częścią twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Jeśli cokolwiek, może to być dobra wymówka, aby nie spać trochę później po nocnej kolacji.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.