Czy po obiedzie kawą pomaga lub szkodzi zdolności jelit do strawienia posiłku?

Biorąc to pod uwagę, kawa wpływa na nas wszystkich inaczej, jak zauważa Cole, że niektóre układy trawienne mogą obsługiwać tylko niewielkie ilości kofeiny lub w ogóle, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że między 60-70 milionami Amerykanów ma wpływ na jakiś rodzaj choroby trawiennej, według choroby trawiennej, według National Institutes of Health (NIH). Ponadto Cole mówi, że niektórzy ludzie nie mają zdolności metabolizacji kawy, a także innych, co może obciążać ciało i powodować niepokój, kołatanie serca i zmniejszoną zdolność do pozostania skupienia. A kiedy kawa jest najwyraźniej za każdym rogiem w sklepach z sąsiedztwa i pomieszczeniach biurowych, zbyt łatwo jest nadmiernie.

Kawa po obiedzie: co radzi ekspert

Nawet jeśli jesteś jedną z tych osób, które mogą popijać kawę przez cały dzień, bez doświadczania drążków napędzanych Java, Cole mówi, że zwykle radzi pacjentom, aby przestali spożywać kofeinę po 15:00 jak południe. „Podczas gdy kawa może zwiększyć trawienie i ruchliwość jelit, kofeina prawdopodobnie nie jest tego warta”, mówi Cole. Brak snu może w końcu siać spustoszenie na twoim jelitach (i ogólnie) zdrowiu.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nadal możesz utrzymać wieczorny rytuał z filiżanką bezkafu (Cole szczególnie uwielbia szwajcarską kawę w procesie wodnym), aby cieszyć się korzyściami trawiennymi bez ryzyka jakości snu później tej nocy.

Badania pokazują, że nawet jeśli jesteś w stanie zasnąć po wypiciu napoju kofeinowego wieczorami, według Sleep Foundation Foundation może wpłynąć całkowity czas snu, wydajność i spoczynku po przebudzeniu. Badanie z 2013 r. Ze Sleep Disorders & Research Center w Detroit wykazało, że nawet spożywanie 16-uncjowej filiżanki kawy sześć godzin przed snem może skrócić czas snu o godzinę. Chociaż twoja nocna filiżanka kawy mogła mieć korzyści trawienne, potencjalny wpływ na jakość snu nie jest warty ryzyka, zwłaszcza gdy prawie jedna trzecia Amerykanów zgłasza śpiącego średnio mniej niż siedem godzin na noc.

Jeśli jesteś otwarty na wypróbowanie nowego napoju, Cole uwielbia pić herbatę imbirową wieczorem w celu kojącego rytuału, który oferuje również korzyści trawienne. Nadal spodoba ci się przeciwzapalne działanie tego bogatego w przeciwutleniacze zioło w celu promowania ogólnego zdrowia i dobrego samopoczu.