Niepewność jest „najmniej ulubionym doświadczeniem ludzkiego mózgu”, jak poradzić sobie z oczekiwaniem na 270

Spróbuj wykorzystywać ten szybki przepis na białko bananowe:

2. Nie dąż do funkcjonowania na 100 procent

Jeśli czytasz to teraz, zgaduję, że… nie czujesz, że działasz z pełnym zbiornikiem gazu. W porządku. dr. Daramus mówi, że stworzenie bardziej realistycznej listy rzeczy do zrobienia dzisiaj ostatecznie powstrzyma stres związany z gromadzeniem się stresu wyborczego. „Skoncentruj swoją energię na tym, co absolutnie wymaga i pozwól innym czekać. Jeśli to możliwe, skup się na ludziach i działaniach, które udzielają ci wsparcia i wystawiają naprawdę wyczerpujące zadania na tylnym palniku - mówi.

3. Trzymaj swoich ludzi blisko (od sześciu stóp od siebie)

Możemy być społecznie definansowani, ale wszyscy potrzebujemy dziś dużo wsparcia społecznego. Przytul się do kota, zadzwoń do przyjaciela i zapytaj, jak sobie radzi, obejrzyj film ze swoim znaczącym innym. Zamówienia psycholgystów.

4. Zdystansuj się od mediów społecznościowych i wiadomości

„Dramatyzowane wiadomości tylko zwiększają stres i niepokój” - mówi dr Dr. Męski. „Jeśli to możliwe, zmniejsz swoje wiadomości-szczególnie media, które mają charakter dźwiękowy i wizualny. Zamiast tego uzyskaj aktualizację poranną lub w połowie dnia za pośrednictwem zaufanej witryny informacyjnej, w której można przeczytać nieuzasadnione historie, które są jasne i bezpośrednie.„Gdy szukasz tej aktualizacji, przejdź do źródła takiego jak ta lista na Twitterze, które zawiera wyselekcjonowane tweety ekspertów wyborczych i strony wyników wyborów NPR.

5. Unikaj osób, które dodają dramat do już dramatycznej sytuacji

Mówiąc o dramatu, ludzie (Twoja ciotka, kuzyn lub sąsiadka) może również przynieść niepotrzebną denerwowanie w tych wyborach. „Unikaj ludzi, którzy są zbyt dramatyczni, bojowe lub reaktywne. Twoje zdrowie psychiczne podziękuje za ułatwienie negatywnych, zapalnych osób, które zwiększają twój stres i niepokój. Stwórz silne, mocne granice, które pozwalają ci potrzebować czasu i przestrzeni - mówi dr Dr. Męski.

6. Dokumentuj te czasy poprzez dziennik, sztukę lub inny kreatywny punkt sprzedaży

Cały ten rok był jednym z książek historycznych-i nie ma powodu, aby Twoja historia również nie można opowiedzieć (nawet jeśli jesteś jedyną osobą, która kiedykolwiek ją czyta). „Bądź bezpieczny, ale także dziennik, rób fotografie, na drutach„ szalik nastroju ”, który kronika czasów, zmieniając kolor lub ścieg, aby odzwierciedlić twoje doświadczenia. Zrób listę odtwarzania lub tablicę nastroju. Poproś swoich przyjaciół i rodziny o ich przemyślenia i doświadczenia, zapisz to. Przekaż go na muzeum lub ocal na czas, gdy ludzie nie pamiętają tego okresu historii. Zobacz, czy ktoś inny w twoim życiu chce zachować własną płytę ” - mówi dr. Daramus. Pewnego dnia będziesz mieć własną płytę, na którą możesz spojrzeć. To coś znaczy.

7. Zlecaj swoje umiejętności radzenia sobie

„Zamiast walczyć o zarządzanie własnymi nastrojami, pozwól, aby aplikacja medytacyjna, muzyka, sztuka lub natura przejmuje część pracy” - mówi Dr. Daramus. Dziś App Meditation App oferuje bezpłatne medytacje za radzenie sobie z emocjami naładowanymi politycznie, więc to dobre miejsce na rozpoczęcie.

8. Często zadaj sobie pytanie: „Co mogę teraz kontrolować?"

zagłosowałeś. Teraz czas zadać sobie pytanie, co jeszcze możesz kontrolować. Ty żargon Kontroluj wyniki Pensylwanii i nie można kontrolować reakcji prezydenta Donalda Trumpa; Możesz kontrolować, jak dobrze dbasz o siebie i innych.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.