Weź głęboki oddech z 3 bezpłatnymi medytacjami do radzenia sobie z emocjami politycznie naładowanymi

Teraz, jeśli chodzi o techniki uważności, jestem bardziej osobą stukającą EFT. Ale za to, co jest warte, dostroiłem się do „niepewności politycznej” na szybką wytrzymałość w środku mojego dnia pracy. Niepewność lęk był działającym motywem przez cały rok i wszyscy zasługujemy na odpoczynek w czasach wysokiego stresu.

Poniżej znajduje się kojąca medytacja skanowania ciała, która może pomóc w tym momencie, zwiększając świadomość cielesną nad tornadem rzeczy w twoim umyśle. Może pomóc zmniejszyć stres, a także zwiększa współczucie. Możliwość uznania negatywnych emocji w naszym ciele jest integralną częścią leczenia i pracy nad nimi.

Szczerze mówiąc, rozumiemy, że jest to bezprecedensowy czas w historii; celowe oddychanie nie naprawi wyniku wyborów i pracy po drugiej stronie, niezależnie od tego, kto wygra. Ale znalezienie tych uważnych chwil może cię uratować, gdy przyszłość jest gigantycznym znakiem zapytania. Bycie obecnym pomaga wdzięcznie poruszać się przez stresor w tej chwili, zamiast upadać spiralę „co ifs."

Więc odbierz swój telefon. Włóż słuchawki. I poważnie, zamknij swoje media społecznościowe. Po prostu na razie będziesz w stanie lepiej trawić swoje kanały, jeśli najpierw odżyjesz swój umysł.