Zrozumienie stylu komunikacji twojego partnera jest kluczem do wzmocnienia związku, gdzie zacząć

2. Agresywna komunikacja

Terapeuta par, Omar Ruiz, LMFT, mówi, że agresywni komunikatorzy są przede wszystkim „koncentrują się na wyprzedzeniu rozmowy ze względu na wygraną, nie biorąc pod uwagę żadnych uczuć lub potrzeb drugiej osoby.„Ci ludzie często wydają się„ ścierne, wymagające, wybuchowe, groźne i zastraszające ”, mówi. Mogą być defensywni w konfrontacji, co w najlepszym razie powodują trudne.

3. Komunikacja pasywna

„Komunikatorzy pasywni zazwyczaj nie komunikują swoich sentymentów lub potrzeb, pozwalając innym na to”, mówi Howard. (Mogą powiedzieć takie rzeczy jak „Zjem cokolwiek!„Albo”, w porządku, robiąc wszystko, co chcesz zrobić.„) Zasadniczo nie są w stanie powiedzieć„ nie ”, mówi Howard. To zachowanie przyczynia się do wzorca „unieważnienia własnych myśli i uczuć w celu odroczenia innych”, mówi Altidor, który może „prowadzić do wewnętrznego konfliktu i frustracji, że nie jesteś słyszany.„Właśnie dlatego bierni komunikatorzy często czują się odizolowani w związkach, dodaje Stuempfig: nie otrzymują ich potrzeb.

4. Komunikacja pasywno-agresywna

Podobnie jak bierni komunikatorzy, ludzie pasywno-agresywni nie dzielą bezpośrednio swoich potrzeb lub uczuć. „Zamiast konfrontować się z osobą lub tematem, komunikatorzy pasywno-agresywni będą narzekać na siebie”, mówi Howard. „Nie są w stanie wyrazić swoich emocji, zastosować wyraz twarzy, które nie pokazują, jak się czują, a nawet mogą zaprzeczyć, że istnieje problem.”Na przykład, mówi Stuempfig, osoba, która korzysta z pasywno-agresywnego stylu komunikacji, może wybrać ciche leczenie ze swoim partnerem jako sposób na atak, a nie wyjaśniać, jak się czuje.

4 wskazówki dotyczące zarządzania różnymi stylami komunikacji w związku (i poprawy ogólnych umiejętności)

Jak wspomniano powyżej, tylko dlatego, że ty i twój partner macie różne sposoby komunikacji, nie oznaczało, że twój związek jest skazany na porażkę. Teraz, gdy dopracowałeś, jak się komunikujesz (w porównaniu z tendencjami partnera), czytaj dalej, aby uzyskać pewne wspierane eksperty.

1. Wyznaczać granice

Według Ruiz, nawet najlepsi komunikatorzy mogą czasem się denerwować. Wtedy mogą się przydać granice-„zwłaszcza jeśli istnieje potrzeba uspokojenia się, uniknięcia intensywności rozmowy i umożliwienia obu stronom przetworzenia tego, co się właśnie wydarzyło.„Aby uniknąć konfliktów w upale chwili, ty i twój partner powinniście omówić osobiste granice przed czasem, nie podnosząc się na siebie, na przykład, że masz plan, który działa dla obu z was, jeśli wszystko się rozgrzane.

2. Użyj instrukcji „I”

Stuempfig, używanie stwierdzeń „I” to świetny sposób na praktykowanie komunikacji asertywnej. Jako taka, druga osoba „rzadziej staje się defensywna, ponieważ nie czuje się krytykowana”, mówi, ułatwiając produktywną rozmowę. „Nawet jeśli osoba [musi] wziąć odpowiedzialność za swoje działania, najlepiej podejść do rozmowy, stwierdzając, jak się czujesz i wpłynęło na to, co zostało powiedziane lub zrobione”, mówi Ruiz.

3. Unikaj cichego leczenia

Lamowanie kogoś nigdy nie jest dobrym wyjazdem. Jest to nie tylko bolesne, ale może również „zatrzymać wszelkie postępy w związku, ponieważ nic nie jest rozwiązywane”, mówi Ruiz. Jasne, ciche leczenie może zapewnić (tymczasową) ulgę między dyskusjami. Ale kiedy myślisz o szerszym obrazie, Ruiz mówi, że nie oferuje to żadnych prawdziwych ani skutecznych rozwiązań na dłuższą metę.

4. Mieć strategię wyjściową

Czasami, mówi Ruiz, „dyskusje mogą szybko zamienić się w argumenty”, dlatego najlepiej jest wyprzedzić strategię wyjściową z wyprzedzeniem. W ten sposób obaj ludzie są w stanie się uspokoić i „wrócić do dyskusji w lepszej przestrzeni głowy.„Co więcej, pozwala to odejść spokojnie i z szacunkiem bez obrażania drugiej osoby, która w innym przypadku może myśleć, że nie dbasz o problem pod ręką. Tak, pomimo odwiecznej mantry, czasami to Jest dobrze, aby odejść od dyskusji i pójść spać wściekły-szczególnie jeśli oznacza to, że będziesz w lepszym miejscu, aby rozwiązać rzeczy następnego dnia.