Użyj metody „biodra do warg”, aby maksymalnie wykorzystywać swój najszybszy sprint

Wolfe, nosząc te dwie rzeczy, Wolfe zaleca szybkie zameldowanie, zanim przejdziesz do tej działającej firmy. „Kiedy muszę zameldować się na ramionach, biorę od 15 do 30 sekund na kontakt z kciukami, gdy moje ramiona się cofają”, mówi. „To dobry fizyczny punkt kontrolny kontaktu, aby upewnić się, że ramiona są skutecznie odciągane."

Jeśli czujesz, że kciuki szczotkują pasy naszych legginsów, zobacz je obok twarzy, robisz to dobrze, biegacz! Możesz jechać na wiele mil.

Przetestuj swoje nowe umiejętności huśtania ramienia za pomocą 15-minutowego treningu bieżni:

Oto kilka więcej treningów w interwałach, aby cię pocić, i powód, dla którego kardiolog prowadził trzy maratony.