Użyj technik „Zatrzymanie myśli”, aby chronić się przed spirali negatywnego myślenia
1. Zatrzymaj myśl: Zrób to, wyobrażając sobie znak stopu, mówiąc „zatrzymaj” sobie lub robiąc wszystko, co daje potrzebną pauzę.
2. Po prostu potwierdź i rozpoznaj myśl: Słuchaj emocji lub uczuć za tym. Nie ignoruj tego, ale nie utrzymuj zbyt długo firmy IT.
3. Zamień go pozytywną myślą: Jakakolwiek pozytywna myśl, którą chcesz! To może być twój ulubiony liryka Lizzo, komplement, który możesz sobie dać, afirmacja poczucia własnej. Otóż to.
Podchodząc do myślenia, zatrzymując się przed tym pozytywnym kątem, odwraca uwagę mózg bez tłumienia negatywnych myśli, ale także powstrzymując je przed powracaniem, dr Dr. Manly mówi. Więc jak to wygląda w praktyce? Cóż, oto osobisty przykład: złapałem wyniszczające zimno po wakacjach i w rezultacie musiałem anulować większość moich planów. Ale zasadniczo kwarantowanie się, prowadzi niespokojne uczucia FOMO, aby zburzyć się. Wyobraziłem sobie, że znak stopu w opinii mojego negatywnego myślenia, a następnie przyznałem, że moja myśl pochodzi z FOMO. Potem zastąpiłem go pozytywną myślą: „Cokolwiek, możesz teraz w końcu nadrobić zaległości Gry Squid."
Więc następnym razem, gdy zauważysz, że schodzisz spiralę negatywności, zrób pozytywność Pit Stop z wszelkimi technikami zatrzymania myśli, które uważasz za sprawne. Po prostu bez gumek, proszę.
Szukasz wzmocnienia gry własnej? Rozbijamy, jak opanować sztukę lustra. Lub jeśli chcesz go sfałszować, zanim to zrobisz, to sposób przekazania zaufania do języka ciała.
