Post wodny może być skrótem do ketozy, ale jeśli * faktycznie * spróbujesz?

To ekstremalne podejście, aby być pewnym, które na powierzchni nie brzmi zbyt zdrowo. Dlaczego więc niektórzy eksperci zalecają to jako skuteczną drogę do leczenia? Aby uzyskać wewnętrzną miarę na ryzyko i korzyści z długoterminowego postu, rozmawiałem z trzema profesjonalistami żywieniowymi, którzy są dobrze zorientowani w tej starożytnej praktyce, która wkracza do współczesnych schematów.

Oto wszystko, co musisz wiedzieć o kontrowersyjnej praktyce postu wody.

Dlaczego niektórzy uważają, że post na post ma zalety leczenia

Podobnie jak akupunktura i ziołowe, korzenie Water Post działają głęboko. Mędrcy tacy jak Arystoteles, Sokrates i Hipokrates przysięgali praktykę za rzekome zdolności oczyszczania i uzdrawiania. Ponadto pojawia się w tekstach prawie każdej tradycji religijnej.

Szybkie do przodu do XXI wieku, a współczesna nauka pokazuje, że ci starsi mogli coś zrobić. Podczas gdy przeprowadzono niewiele badań na temat osób testowych ludzkich, wczesne badania zwierząt wykazały, że pozbawienie zbiornika kalorii na 24-48 godzin sprzyja procesom oczyszczania autofagii-A, który może pomóc w powstrzymaniu chorób takich jak rak i Alzheimer.

Według Josha Ax, D.N.M., C.N.S., D.C., Założyciel starożytnego żywienia i Draxe.com,Stamtąd trwa lista korzyści. „Istnieją badania kliniczne dotyczące postu na odchudzanie i takie rzeczy, jak padaczka” - mówi.

Jakby te potencjalne korzyści nie były same w sobie godne mikrofonu, eksperyment na szczurach z 2015 r. Oba dr. AX i Joel Fuhrman, MD, autor Fleet of Stud Books, w tym Post i jedzenie dla zdrowia,wierz w to, kiedy twoje ciało jest nie Wydatnianie energii, ta sama energia będzie działać, aby wyleczyć twoje ciało od wewnątrz. I być może wydłużyć swoje życie.

Dlaczego post na wodę indukuje stan ketogeniczny

Więc co to ma wspólnego z ketozą? Szybki podkład biologii: cykl trawienny obejmuje dwie fazy-anboliczne i kataboliczne. Podczas fazy anabolicznej jesz i trawisz, podczas gdy podczas fazy katabolicznej żyjesz z przechowywanych kalorii i składników odżywczych. W pierwszej fazie ciało przechowuje glikogen jako glukozę-prosty cukier, na który mózg liczy energię po osiągnięciu spoczynku, fazy katabolicznej. Pomiń posiłek (lub trzy), a twój glukoza będzie W końcu się skończy.

Na szczęście twoje ciało ma plan tworzenia kopii zapasowych. „Ciało jest mądre. Nie chce marnować tkanki mięśniowej ”, wyjaśnia dr. Fuhrman. „Więc po tym, jak nie pojawi się żadne jedzenie, po 16-24 godzinach nie jedzenia mózg rozwija zdolność akceptacji ketonów [ze sklepów z tłuszczu] jako alternatywnego paliwa do oszczędzania mięśni.„Cue utrata masy ciała, energia, jasność umysłowa i więcej.

Tak, jest to zasadniczo ta sama rzecz, która dzieje się, gdy jesz nisko węglowodanową, wysokotłuszczową dietę-ciało jest zmuszone do dostosowania się do spalania tłuszczu do paliwa. Po co więc całkowicie wycinać jedzenie? Wszystko wraca do autofagii. Ponieważ nadal jesz i trawisz dietę keto, korzyści autofagii nie występują. I pamiętaj, że autofagia nie uważa się za uruchamianie, dopóki nie osiągniesz 24-godzinnego znaku bez jedzenia, nawet przerywanego postu w stylu keto.

Potencjalne ryzyko długoterminowego postu

Podczas gdy korzyści płynące z przechodzenia bez kale mogą wydawać się kuszące na pierwszy rzut oka, Bonnie Taub-Dix, RDN, twórcaLepsze niż dietai autor Przeczytaj to, zanim go zjesz: zabranie cię z etykiety na stół, Wzywa do rozważenia swoich zamiarów przed wyczyszczeniem lodówki.

„Mój wynik na ten temat jest powodem? Po co to robisz?," ona pyta. „Jeśli robisz to, aby oczyścić swoje ciało, istnieją inne sposoby oczyszczenia ciała, jedząc jedzenie. Nauka pokazuje nam, że twoja wątroba, nerki- Czy detoksykarze. Nie musisz „detoksykacja.''

Ostrzega również, że istnieje ryzyko fizjologiczne, które wynikają z przedłużania okresów bez grubu. Przede wszystkim często spotykanie się z postami może spowodować spadek ciśnienia krwi, a następnie wzrosnąć. „Może to również powodować niski poziom cukru krwi dla niektórych osób-szczególnie jeśli są bardziej podatni na hipoglikemię”, dodaje Taub-Dix. „Ta nieregularna natura życia, niezależnie od tego, czy chodzi o nieregularne zmiany masy, czy zmiany ciśnienia krwi, czy wzrost poziomu cukru we krwi-który sieje spustoszenie na twoim ciele, więc nie jest to pozytywny stan, w którym można by być." Odnotowany.

Co więcej, Taub-Dix utrzymuje, że chociaż płynna dieta może pomóc ci szybko schudnąć, brak zrównoważonego zakresu może przywrócić Cię na dłuższą metę. „Utrata na wadze, wykonując tego rodzaju dietę lub każdy Naprawdę restrykcyjna dieta i odzyskanie jej jest jak posiadanie udanego biznesu, który następnie klapuje ”-wyjaśnia.

Jeden kompromis? dr. Topór często zaleca, aby jego klienci spróbowali keto szybko, w którym piniesz przez 16 godzin dziennie (w tym czas, kiedy śpisz) i jesz całe jedzenie w ciągu 8-godzinnego okna. Znowu, dla cyklu jedzenia Tylko Właściwe dla Ciebie, musisz dotknąć bazy z specjalistą diety. I powinieneś całkowicie uniknąć postu, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz historię zaburzeń odżywiania. Ale zanim to zrobisz, weź wskazówkę z Taub-Dix i zastanów się, jak dokładnie chcesz zaprojektować swój sposób życia.

„Życie, abyś mógł cieszyć się życiem oznacza jedną z największych przyjemności w jedzeniu życia”-mówi. „Widzę wielu ludzi, którzy przychodzą na moją praktykę po tym, jak wypróbowali wiele z tych diet, niezależnie od tego, czy jest to paleo, keto czy cokolwiek innego, i to po prostu nie działa dla nich w życiu.„Innymi słowy, jeśli porzucanie obiadów ze względu na długowieczność oznacza utratę nocy na pizzę kalafiorową z BFF, prawda? Naprawdę Warto było?

Możesz także wyleczyć przez jedzenie. Są to produkty, które powinieneś jeść, jeśli masz do czynienia z wypryskiem i tych, na których powinieneś zaopatrzyć się w optymalną równowagę hormonalną.

SAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVEAV

SAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVE

SAVESAVESAVESAVESAVESAVE