Zapytaliśmy RD o cierpkie wiśni „Sleepy Girl Mocktail”, która przejmuje Internet-i tak, każdy składnik pomoże ci odpłynąć

Aby to zrobić, Norton łączy jedną łyżeczkę magnezu soku księżycowego i jedną filiżankę organicznego soku z tartki Lakewood w szklance. Miesza dwa składniki za pomocą ręcznego futra (takiego jak ten dostępny na Amazon za 12 USD). Następnie przekazuje go do kwadratowego kieliszka do wina wypełnionego lodem (oczywiście do celów estetycznych) i uzupełnia go odrobiną cytrynowej sody z limonki Olipop. Rezultatem jest napięty, żywy napój, który mówi się, że pomoże ci osiągnąć jedne z najlepszych sensu.

Podział korzyści zdrowotnych tego napoju śpiących

Według Largeman-Roth wszystkie trzy składniki w tym przepisie mają pozytywne korzyści zdrowotne i mogą pomóc w lepszym snu. Na początek zauważa, że ​​cierpkie wiśnie są bogate w aminokwasowy tryptofan, który przekształca się w serotoninę, neuroprzekaźnik, który pomaga nam się zrelaksować. „Wiele badań wykazało, że tarty sok z wiśni ma pozytywne wyniki związane z czasem trwania snu i jakością”, mówi Largeman-Roth.

Co więcej, magnez może pomóc w regulacji cykli snu. „Magnez to minerał, który może pomóc w regulacji neuroprzekaźników zaangażowanych w sen. Niektóre badania wykazały, że suplementy magnezu mogą ułatwić ludziom zasypianie, a także zmniejszyć objawy zespołu niespokojnego nogi ”, mówi Largeman-Roth.

To powiedziawszy, nie wszystkie rodzaje suplementów magnezu mają ten sam efekt. „Upewnij się, że używasz odpowiedniego rodzaju proszku magnezu. Możesz użyć glicynianu, cytrynianu lub węglanu, ale unikać tlenku magnezu, który jest zmiękczaczem do kału ” - mówi. Largeman-Roth zaleca teraz, aby magnezowy proszek magnezowy. „Ma ładny smak cytrynowy, więc możesz go również używać samodzielnie."

Wreszcie, napoje gazowane Olipop są wytwarzane z włókna roślinnego, prebiotyków i innych składników botanicznych, aby pomóc zrównoważyć mikrobiomy organizmu i promować ogólne samopoczucie. „Olipop to naturalna soda z dziewięcioma gramami błonnika prebiotycznego w celu promowania zdrowia trawiennego”, mówi Largeman-Roth. I chociaż według zarejestrowanego dietetyka nie ma żadnej szczególnej korzyści, jest to świetny sposób na dodanie napoju i smaku napoju. Ponadto w kilku innych pysznych smakach, takich jak truskawkowa wanilia lub imbirowa cytryna, aby urozmaicić wieczorną nocną.

Czy może ten napój faktycznie pomóc ci lepiej zasnąć?

Oczywiście, jak każdy inny trend w mediach społecznościowych, Largeman-Roth twierdzi, że należy go dokładnie rozważyć przed wprowadzeniem do codziennej rutyny. „Trendy Tiktok powinny być zawsze brane z odrobiną soli, zwłaszcza gdy są dzielone bez uzasadnionych poświadczeń, takich jak lekarz lub zarejestrowany dietetyk”, mówi.

To powiedziawszy, Largeman-Roth mówi, że z pewnością są dowody, które za snem wynikają zarówno z tartowego soku wiśniowego, jak i magnezu i nie widzi nic złego w połączeniu składników z punktu widzenia dietetyka. Oznacza to, że chociaż śpiąca dziewczyna mokra ma błogosławieństwo dietetyka, „to nie znaczy, że ta kombinacja składników będzie działać dla wszystkich”, mówi Largeman-Roth. Zauważa również, że od 10 do 12 uncji soku wiśniowego będzie zawierać znaczną ilość cukru, który może wzbogacić poziom cukru we krwi przed snem-i picie dużej szklanki wszystko tuż przed snem prawdopodobnie wstaniesz w środku nocy, aby skorzystać z łazienki.

Rozwiązanie? „Sugerowałbym, żeby to było około półtorej godziny przed snem. To dość znaczna ilość płynów-na co najmniej 12 uncji lub więcej, więc chcesz mieć wystarczająco dużo czasu, aby opróżnić pęcherz przed snem. Gdybym to miał, zmniejszyłbym głośność na pół, aby uniknąć wstawania w środku nocy, aby skorzystać z łazienki ”, Largeman-Roth.

Ten relaksujący malinowy pucha może również wykonać sztuczkę indukującą snem: