Wellness jest złożony, niezrozumiany i och,-tak ważne, co to znaczy

Minęło około dekady, odkąd Well+Good wystrzeliłem, a kiedy niedawno dołączyłem jako pisarz zespołu styl życia, czciciela Mozzarella Sticks, byłem głęboko źle i nie pasowałbym. Szybko się nauczyłem, że znaczenie dobrego samopoczucia jest mętne, a jednym z jego głównych, powszechnie propagowanych błędów jest to, że jest to pojedyncza koncepcja. A ponieważ ogólne zrozumienie tego, czym jest wellness, tak skomplikowane, jako zespół, postanowiliśmy omówić poprzez Slacka, co to znaczy dla każdego z nas.

Nie byliśmy zaskoczeni, gdy stwierdziliśmy, że znaczenie dobrego samopoczucia jest wysoce spersonalizowane, w tym ćwiczenia i lizzo lub lody i miski lub terapia i terapia Frasier lub tyle innych rzeczy. Ale byliśmy w stanie wylądować na niektórych podobieństwach w naszych punktach widzenia; Ta samoopieka jest również opieką w USA i że pomimo naszych wyjątkowych preferencji jesteśmy związani w dążeniu do poczucia szczęśliwego, zdrowego i człowieka. Sprawdź naszą najnowszą edycję Slack Chats-co jest dobre i dobre środki do dobrego zespołu+Good-Below.

Mary Grace: Cześć, przyjaciele! Na początek chcę przedyskutować, w jaki sposób martwiłem się, że naprawdę nie jestem niezdolny do W+G, ponieważ nigdy nie jadłem miski Acai ani nie wziąłem zajęć jogi. Od tego czasu zjadłem jedną miskę acai i nigdy nie brałem udziału w jodze. Nauczyłem się, że dla mnie wellness po prostu nie chodzi o tych rzecz. Jak zdefiniujesz samopoczucie?

Alexis Berger, starszy redaktor życia: Taka wielka kwestia, że ​​dobre samopoczucie jest wysoce spersonalizowane, Mary Grace. Całkowicie się tam zgadzam. Staram się być otwarty na nowe rzeczy i nie bić się za rzeczy, które nie działają dla mnie lub dodają pozytywności do mojego życia. Jak taniec cardio. NIGDY.

Zoe Weiner, Associate Beauty and Fitness Redaktor: Myślę, że wiele osób ma to samo pojęcie o tym, co oznacza Wellness. Tak, wellness robi maski twarzy/biorąc kąpiele/ćwiczy, ale to tylko część tego. Opieka także nad najbardziej podstawowymi rzeczami, które możesz zrobić dla swojego zdrowia-czy rozmawia z profesjonalistą zdrowia psychicznego, czy idzie do gyno. Wellness dba o siebie jako pełną osobę.

Jessie Van Amburg, starszy redaktor na temat żywności i zdrowia: Dla mnie Wellness jest stylem życia, który nie musi obejmować drogich składników lub ekskluzywnych butików Fitness-chodzi o osobę decydującą o tym, jak wygląda zdrowie i dobre samopoczucie, oraz współpraca z innymi, aby to pomóc w osiągnięciu tego.

Abbey Stone, redaktor zarządzający: Myślę, że to zawiera wszystko, co robisz, aby żyć zdrowszym życiem zarówno dla twojego ciała, jak i umysłu (i duszy, jeśli to twój dżem). Proste i proste. Tak więc, jak powiedziałeś, Mary Grace, to będzie wyglądać inaczej dla wszystkich.

Kate Spies, treść SVP, rozwój odbiorców, marka: Zanim zacząłem od Well+Good, spojrzałem na definicję „Wellness.„Okazuje się, że to” aktywne dążenie do zdrowia.„To tak bardzo ze mną rezonowało. Chcę być zdrowy, chcę być silny i chcę dbać o moje samopoczucie psychiczne. Staram się chronić te rzeczy.

Rachel Lapidos, Redaktor Piękna i Fitness: Dla mnie robi wszystko, co podnosi zarówno twój umysł, jak i ciało-a to niekoniecznie oznacza spożywanie miski Acai lub jogi. To, co sprawia, że ​​mentalność jest pozytywna, w dobrej przestrzeni i sprawia, że ​​czujesz się dobrze w ciele. To bardzo osobista rzecz, a nie jedna recepta, która mówi: „Rób te rzeczy, a będziesz zdrowy."

Zoe: Nienawidzę też misek acai.

Rachel: Ja też.

Kate: Kocham ich! Ale to nie czyni mnie światłem wellness. Uwielbiam też wino.

Kara Jillian Brown, stażysta redakcyjny: Dla mnie Wellness traktuje moje ciało i duszę z szacunkiem, na które zasługuje i robienie rzeczy, które sprawiają, że czuję się dobrze. To zmienia się z dnia na dzień i uczę się słuchać więcej tego, czego potrzebuję i akceptuję, że te potrzeby niekoniecznie są tym, co można było zobaczyć pod #wellness na Instagramie. Nienawidzą też misek acai.

Opactwo: Ugh, miski Acai. Dlaczego miałbyś jeść koktajl z łyżką?

Jamie Thilman, starszy redaktor wiadomości: Największy nacisk dla mnie jest samopoczucie psychiczne. Wydaje się, że jest to najłatwiejsza część do zaniedbania, najłatwiej stygmatyzowana, najbardziej nierozpoznana, niezdefiniowana, nieobserwowana.

Kells McPhillips, pisarz informacyjny: Myślę, że Wellness polega na konsekwentnym przypomnieniu sobie, że mam autonomię w zakresie tego, jak myślę i czuję. Autopilot jest tak łatwy do wpadania i Decydowanie Być na autopilocie jest świetne, a czasem nawet potrzebne! Ale chcę wiedzieć, że to była moja decyzja.

Kate: Dokładnie, Kells. Aktywny.

Opactwo: Naprawdę uwielbiam „aktywny pościg” tej definicji, Kate. Życie dobrze życie wymaga podjęcia decyzji o tym i ciągłego wykonywania mikroprzedsiębiorstw na temat tego, co jest dla Ciebie najlepsze w danym momencie. A czasem to wino i Schitt's Creek.

Jessie: Lub w moim przypadku, Frasier i dżin.

Opactwo: Poważnie, Jessie, ile masz lat?

Wydaje mi się, że „dobre samopoczucie” i „dieta” są często niesprawiedliwie połączone i obracane negatywnie, ale etykiety na jedzenie, a także obrazy i wiadomości z inicjatyw fitness można z pewnością interpretować jako kodowany język promowania celu, aby być rzecz. Czy twój związek z wellness zmienił twój związek z jedzeniem i/lub fitness? I jak wszyscy możemy być bardziej odpowiedzialni za sposób, w jaki rozmawiamy o odżywianiu i ćwiczeniach?

Emily Laurence, starszy pisarka: Jestem tak sfrustrowany, gdy ludzie mylą kulturę dietetyczną i kulturę odnowy biologicznej. Dla niektórych utrata wagi w zdrowy sposób jest częścią ich podróży wellness, ale odnowy biologicznej i diety nie są takie same.

Jessie: Jako redaktor żywności może to być trudne, szczególnie dlatego, że niektóre terminy zdrowotne są również oparte na nieuczciwy sposób („detoksykacja” jako kodowany język „diety awaryjnej”, itp.). Ważne jest, aby nie oceniać wyborów żywieniowych ludzi. Tak, mogę dziś zjeść słodką sałatkę na lunch. I tak, dziś prawdopodobnie zamierzam mieć lody. Ta ostatnia rzecz nie czyni mnie złym lub niezdrowym człowiekiem.

Kara: Wellness absolutnie zmienił mój związek z jedzeniem. Pamiętam, jak poszedłem na specjalną dietę K i budziłem się o 5 A.M. Aby dostać się na bieżnię w piątej klasie. Wellness pozwolił mi być dla siebie milszy i pomógł mi nauczyć się dokonywać dla siebie milszych wyborów. Zdrowe jedzenie nie było dla mnie problemem, ale zawsze walczyłem z pragnieniem „komfortowego” potraw. Wellness nauczył mnie, że to w porządku.

Zoe: Zajmowałem się dość poważnymi zaburzeniami jedzenia i ćwiczeń przez wszystkie lata i nie tylko studenci, i jestem naprawdę, bardzo wrażliwy na sposób, w jaki mówimy o tych rzeczach (i stwierdzam, że istnieje wiele wyzwalania języka, maskowanie siebie jako „Wellness”). Ale tak naprawdę uważam, że najważniejszą częścią mojej podróży wellness było to, jak zmieniła to mój związek z obiema rzeczami: jedzenie i ćwiczenia zawsze dotyczyły kalorii w porównaniu z tym, jak albo mnie poczułem. Ale stawanie się bardziej dobrze zorientowanym i zaangażowaniem w samopoczucie zmusiło mnie do spojrzenia na większy obraz i to, jak wszystko pomaga mi psychicznie i emocjonalnie?

Kate: Well+Good ma ogromną pracę, aby upewnić się, że dostarczamy tylko faktyczne informacje na temat żywności i żywienia: nie obejmujemy planów żywieniowych, które nie mają tworzenia twoich roszczeń, i nie łączymy planów żywieniowych z „dietetyką." Ludzie mnie lubią!) mają różne problemy zdrowotne, które oznaczają, że muszą jeść określony sposób, a co nie ma nic wspólnego z dietą i utratą wagi.

Jamie: Męska przestrzeń wellness i fitness wciąż koncentruje się na estetyce (bycie zdrowym oznacza duże mięśnie) i myślę, że to dlatego, że emocje są przerażające, a nie coś, co ludzie powinni rozmawiać, ale fizyczność jest czymś, co my, my Móc kontrola. Podoba mi się to, co tu robimy. To naprawdę odważne, ponieważ nie jest to łatwe i trudno go kontrolować, a ja chcę zachęcić do tego dla wszystkich ludzi.

Alexis: Na froncie fitness dla mnie myślę, że chodzi o dokonywanie wyborów, których nie kocham, ale wiem, że poczuję się lepiej. Na przykład nie lubię robić cardio. W ogóle. Ale wiem, że robię to co jakiś czas jest dobre dla mojego ciała i ogólnego zdrowia-a jeśli jestem szczery, potem czuję się niesamowicie ze sobą. Dokonywanie tych wyborów sprawia, że ​​czuję się wzmocniony.

Opactwo: Tak jak wspomniałeś w swoim pytaniu otwierającym, Mary Grace, kiedy po raz pierwszy zacząłem pracować w Well+Good, jedzenie było dla mnie dużym punktem przyczepności i źródłem zawstydzenia. Uwielbiam jeść i nienawidzę gotować, co może prowadzić do „niezdrowych” nawyków. Martwiłem się tak, że ludzie będą mnie za to ocenić! Ale im więcej nauczyłem się o zdrowym odżywianiu, tym bardziej jestem przekonany, że jedzenie nie jest dobre/złe/dobre/złe. Jasne, to mądry pomysł, aby być świadomy składników odżywczych, ale to nie znaczy, że jedzenie pizzy jest „oszustwo” lub „oddawanie się."

Mary Grace: Miałem pizzę 15 minut temu i czuję się niesamowicie.

Opactwo: Również szczęście i radość związane z jedzeniem rzeczy, które lubisz, są często pomijane. I Miłość Wyjdź do jedzenia, a ja Miłość deser. Że jestem szczęśliwszy, a dla mnie to jest dobre samopoczucie.

Jest świetny Simpsonowie odcinek, w którym publiczny mówca zachęca Springfieldian do bycia jak bart i impulsywnie robienia tego, co chcą, i martwię się, że ludzie uważają. Wierzę, że dbanie rytuał może słuchać tego, czego potrzebuje twoje ciało i umysł w tym momencie, ale mój najważniejszy działać o samoopiece uhonoruje moje zaangażowanie w terapię, nawet jeśli oznacza to ciężką pracę w zakresie ustalenia ubezpieczenia zdrowotnego itp. Czy istnieje różnica między rytuałem samoopieki a praktyką samoopieki dla ciebie?

Kate: Nie sądzę, że istnieje dla mnie rozróżnienie! Kiedyś miałem terapeuta, powiedział mi: „Zapisz 10 drobnych rzeczy, które sprawiają, że będziesz szczęśliwy każdego dnia, a następnie upewnij się, że robisz jak najwięcej z nich, każdego dnia.„Wziąłem jego słowa do serca, a ta lista jest kamieniem węgielnym zarówno moich rytuałów samoopieki, jak i aktywnej praktyki mojej osobistej formy opieki.

Emilia: Myślę, że ważne jest, aby ludzie nie wykorzystali samoopieki jako wymówki, by być samolubnym. Jeśli po raz trzeci zwolnisz przyjaciela, ponieważ „potrzebujesz nocy”, to wykorzystywanie samodzielnej opieki jako policjanta. Dla mnie sama opieka poświęca czas na odmłodzenie się, abyś miał energię, aby wrócić na świat i uczynić ją lepszym miejscem.

Kate: Trafne spostrzeżenie. Nie bądź niegrzeczny wobec ludzi ani nie szanował ich czasu. Kiedykolwiek.

Opactwo: Rytuały nie wywołują dla mnie radości. Mam tendencję do obsesji-nie używam tego słowa lekko z sprawdzaniem elementów z listy. Rytuał samoopieki, taki jak dziennikarstwo. Zamiast tego sama o mnie troska, najczęściej oznacza udzielanie sobie pozwolenia na robienie nic. Po prostu usiąść (punkty bonusowe, jeśli ktoś, kogo kocham, jest ze mną) i nie myśl za dużo.

Rachel: Opieka własna ma taką reputację, że trzeba wziąć kąpiel przyjazną na Instagramie lub zainwestować w drogą rutynę do pielęgnacji skóry. Ale czuję, że sama opieka jest naprawdę tym, co musisz zrobić, aby pozostać rozsądnym, czy to idzie na terapię, fasetimowanie z mamą, czy zabierać psa na spacer. To podstawowe rzeczy w życiu, których potrzebujesz.

Kara: Robienie rzeczy, które sprawiają, że czujemy się dobrze, jest ważne, ale dbanie o siebie nie zawsze jest ładne. Myślenie przez traumę lub uznanie, gdy zrobiłeś coś złego, są ważnymi sposobami dbania o siebie, które niekoniecznie są przyjemne, ale na dłuższą metę sprawi, że będziesz silniejszy.

Jamie: Chodzę na terapię w każdą środę wieczorem i mówię o tym, ponieważ widzę to tak samo, jak udanie się do lekarza, aby uzyskać coroczną kontrolę lub pójść na siłownię przed pracą.

Zoe: Mój poniedziałkowy poranek to: ćwicz, spaceruj 20 przecznic słuchających Lizzo, idź do terapii, spaceruj o 20 bloków, słuchając Lizzo. To najważniejsza część mojego tygodnia.

Kate: Lizzo. Sprawia, że ​​czuję się, jakbym podskakuję na antenie.

Jessie: Rytuał samoopieki: moja nocna rutyna pielęgnacji skóry, która brzmi podstawowe, ale 20 minut spędzam mycie twarzy i zastosowanie różnych recepty na trądzik, ma dwie funkcje. To dosłownie pomaga mojej skórze być zdrowszym (i pomaga mojej pewności siebie i szczęścia w tym procesie), a także spowalnia mnie, aby przygotować mój mózg do łóżka.

Rutyna samoopieki: robienie dla siebie przestrzeni i czasu, co często polega na powiedzeniu „nie.”Lub priorytetyzacja siebie i mojego zdrowia przed innymi wymaganiami. Czasami jest to mój rytuał pielęgnacji skóry, czasem blokuje czas, aby pójść do lekarza GD, a czasem wkłada mój telefon w innym pokoju na cały wieczór i ogląda Balast Z moim narzeczonym.

Jamie: Jeśli to zamienia się w czas spowiedzi, lubię gotować, czasem tylko dla pochwały! (Tak, to był skromny brag-jestem dobry w gotowaniu!) W każdym razie, to sprawia, że ​​czuję się dobrze.

Rachel: Szczerze mówiąc, sama o mnie troska po prostu z moim szczeniakiem. To sprawia, że ​​jestem rozsądny.

Kells: Uwielbiam wracać do domu i spędzać czas z moim fryowcem powietrznym. Uwielbiam kupować książki w księgarni i być bardzo szczerym ze sobą, że nigdy ich nie przeczytam. Myślę, że ponowne obserwowanie filmów jest szczerze jedną z najbardziej uspokajających rzeczy. Myślę też, że śmiech z siebie jest najlepszą samą opieką w historii.

Ostatnie pytanie: Staram się podsumować krytykę, że Wellness może być klasyzmem, ponieważ nie każdy może kupić 80 USD (i więcej!) Spodnie do jogi, nie każdy może wybrać się na wakacje, kiedy czują się spalone, i niestety nie każdy może sobie pozwolić na opiekę zdrowotną. Ale twierdzimy, że wszyscy są godni i może uzyskać dostęp do samodzielnej opieki. Więc moje pytanie brzmi: jaka jest akt samodzielnej opieki, którą ćwiczysz, i/lub jeden zasób odnowy biologicznej, który lubisz, który jest absolutnie bezpłatny?

Emilia: Działanie! Endorfiny! Natura! Bieganie jest najlepsze.

Jessie: CZYTANIE DLA PRZYJEMNOŚCI! Możesz zdobyć książki w bibliotece!

Rachel: Czytanie, bieganie i pieszczenie zwierząt (będę handlować tutaj zwierząt).

Alexis: Prysznic, który zdecydowanie niepotrzebnie jest zbyt długi (wiem, wiem, środowisko, ale kocham to).

Kells: Medytacja jest również bezpłatna!

Opactwo: Staram się również pamiętać o tym, że spędzenie czasu jest również przywilejem-nie chodzi tylko o pieniądze.

Kate: Myślę, że ograniczenie czasowe dla tak wielu ludzi jest ogromną barierą.

Emilia: Tak, zwłaszcza osoby pracujące w dwóch pracach lub w role opiekuńczej.

Kate: Jedną rzeczą, która zajmuje 15 sekund, a „uziemia mnie” każdego dnia, jest mówi sobie o jednej rzeczy, za którą jestem wdzięczny. Kiedyś myślałem, że wdzięczność była BS, ale zdecydowanie nie jest.

Opactwo: Może to zabrzmieć tandetnie, ale słuchanie muzyki może być świetne! Jest to coś, co możesz zrobić podczas pracy lub prac domowych, a to jest tak natychmiastowy wybór nastroju. I taniec! Dużo tańczę z psem.

Kells: Taniec! Tak! Nawet jeśli jesteś w tym zły.

Zoe: Zacząłem organizować imprezy taneczne solo. Kiedy czuję bałagan, zrobię listy trzech rzeczy, dla których jestem z siebie dumny.

Emilia: Uwielbiam to, Zoe!

Kate: Myślę, że pozwalanie sobie, naprawdę śmiech jest naprawdę dobry. Jeśli czuję się nisko, dzwonię do mojego przyjaciela Jess, aby dobrze się śmiać.

Kells: Również YouTube ma niesamowite filmy dokumentalne przyrody, które są bezpłatne i bardzo uspokajające.

Zoe: Wracając do twojego wcześniejszego punktu, Mary Grace, miałem podobne oczekiwania, że ​​przybycie do pracy w firmie odnowy biologicznej, że wszyscy będą tymi super zdrowymi, idealnymi obrazami, które zostaliśmy uwarunkowani do myślenia „dobrego samopoczucia” wygląda jak. Rzeczywistość jest taka, że ​​wszyscy mamy „dobre samopoczucie” rzeczy i praktyki, które kochamy, ale nie jesteśmy również w 100 procentach doskonałe. Wszyscy robimy po prostu wszystko, co w naszej mocy i co dla nas działa.

Aby uzyskać inspirację związaną z samoopieką, sprawdź najmniejsze akty własnej opieki 22 osoby przysięgają. A oto pewne, że dokumenty Sign mówią, że czas zobaczyć terapeuta.