Co nauka mówi o wpływie Tea na funkcje poznawcze w miarę starzenia się?

Według dr. Fratantoni, badania pokazują, że picie czarnej herbaty podobnie korzysta z niektórych aspektów funkcji poznawczej (i.mi., uwaga, pieszczanie umysłu i skupienie) oraz samopoczucie psychiczne (stres i nastrój). Należy jednak zauważyć, że nie wszystkie badania potwierdzają pogląd, że picie herbaty może pomóc w funkcji poznawczej w miarę starzenia się. „Jedno badanie nie wykazało wpływu picia czarnej herbaty na spadek poznawczy wśród starszych mężczyzn w U.S.," ona mówi.

Chociaż nie ma konkretnej dawki ani zalecanej ilości herbaty, jedno badanie wykazało, że ci, którzy pili od jednego do sześciu filiżanek dziennie.

Niezależnie od tego, ile pijesz herbatę, ważne jest, aby pamiętać o spożyciu kofeiny, aby uniknąć zakłócenia rytmu okołodobowego i zdolności do dobrego odpoczynku. „Moderacja jest po prostu kluczowa, ponieważ mogą istnieć korzyści zdrowotne, co nie oznacza, że ​​więcej jest lepsze”, dr Dr. Fratantoni mówi. „W przypadku większości rzeczy w życiu zazwyczaj istnieje krzywa dzwonowa o optymalnej korzyści."

Więc chociaż trzy filiżanki dziennie jest obiecującą kwotą według najnowszych badań, Fratantoni nie wierzy, że powinieneś zmusić się do spełnienia tego wymogu. Ważne jest, aby słuchać twojego ciała i dowiedzieć się, co działa dla Ciebie.

Dolna linia

Picie herbaty-zwłaszcza zielona herbata, a może mieć pewne korzyści ochronne dla funkcji mózgu w miarę starzenia się. Ale nie ma magicznej kuli. dr. Fratantoni mówi, że musisz uznać swój styl życia za całość i sposób, w jaki twoje nawyki mogą przyczynić się do zwiększenia lub zmniejszenia wyników poznawczych, ponieważ każdego roku mija.

„Tak ważne jest, aby zrozumieć, oprócz diety, co jest potrzebne do optymalnego zdrowia mózgu”, dr Dr. Fratantoni mówi. „Na przykład, jeśli twoje jelito nie jest zdrowe, to nie ma znaczenia, co jesz, jeśli twoje ciało nie może go wchłonąć. Połączenie mózgu jest prawdziwe zdrowie, jest niezbędne dla zdrowia mózgu.”. Możesz współpracować z dostawcami, takimi jak lekarz medycyny funkcjonalnej, aby zaspokoić zdrowie jelit i spersonalizowane potrzeby żywieniowe.

Dodatkowo praktykowanie uważnego i intuicyjnego jedzenia jest ważne dla zdrowego jelit i mózgu. „Bycie obecnym pomaga regulować układ nerwowy, abyś nie był w trybie walki ani lotu. Uważne jedzenie może aktywować przywspółczulny układ nerwowy, który jest resztą i systemem trawienia ”, Dr. Fratantoni mówi. „Jeśli jesz zdrowe potrawy, ale nie jesteś obecny ani nie żucie jedzenia, lub jesz podczas wielozadaniowości, znacznie utrudnia to trawienie i wchłanianie składników odżywczych z jedzenia."

Podsumowując, badania wykazały, że picie herbaty może zapewnić pewne korzyści związane z mózgiem, ale największym na wynos jest upewnienie się, że słuchasz swojego ciała. Poświęć trochę czasu, aby zauważyć, co daje więcej energii umysłowej, jasność myślenia i dobry nastrój.

Dowiedz się więcej o zaletach intuicyjnego jedzenia od dietetyka w tym filmie: