Jaki jest niepewny styl przywiązania-i jak go pokonać, aby budować zdrowe relacje?

Jak niepewne przywiązanie objawia się w związkach

Istnieją trzy rodzaje niepewnych stylów przywiązania: niespokojny, unikany i zdezorganizowany. Każdy przedstawia się inaczej w relacjach dorosłych.

Niespokojny

Ten styl przywiązania charakteryzuje się byciem współzależnym, wymagającym, przemyślenia i drugiego zgadania, czy wnosiłeś zbyt mało, czy nie za dużo w związku, mówi dr. Hafeez. „Jako dziecko osoby z niespokojnym niepewnym przywiązaniem nie mogły polegać na ich rodzicach lub opiekunach, aby byli obecni w razie potrzeby”, dodaje. „Te dzieci stają się przywiązane, wymagające i zaniepokojeni w nadziei, że przyciągną uwagę rodziców."

Unikanie

Jak sugeruje jego nazwa, dr. Hafeez mówi, że ludzie z tym stylem przywiązania zazwyczaj unikają relacji i rzadko pozwalają się zbliżyć do innych, ponieważ boją się zaangażowania. Może to wynikać z posiadania rodziców, którzy nie zaspokajali swoich potrzeb w dzieciństwie. „Zamiast pocieszania swoich dzieci, ci rodzice zignorowali potrzeby i potrzeby ich dziecka i nie pomogli im w trudnych sytuacjach”, dr Dr. Hafeez mówi. „W rezultacie dzieci te zaczęły zamykać swoje uczucia i nie polegały na kimkolwiek innym niż siebie."

Zdezorganizowane

Podobnie jak unikanie niepewnego stylu przywiązania, ten styl przywiązania boi się również relacji. Różnica, dr. Hafeez wskazuje, że osoby z niezorganizowanym niepewnym stylem przywiązania faktycznie pragną związku, podczas gdy osoby z unikającym niepewnym stylem przywiązania nie. Dodaje, że większość osób z tym stylem przywiązania doświadczyła jakiejś formy traumy w dzieciństwie. „Te dzieci obawiły się rodziców, więc traktowały ich agresją i odmówili ich opieki”, dr Dr. Hafeez mówi.

A ponieważ my, ludzie, jesteśmy wielowymiarowymi, dr. Hafeez mówi, że możliwe jest posiadanie więcej niż jednego niepewnego stylu przywiązania, w zależności od dzieciństwa jednostki i sytuacji. Na przykład Dr. Hafeez podziela to, że jeśli ktoś jest w znanej sytuacji, w której czuje się komfortowo, prawdopodobnie będzie wykazywać bezpieczniejszą stronę siebie. W innym scenariuszu powiedzmy, że ich partner daje im powód do kwestionowania ich lojalności, mogą stać się niespokojne i unikające.

Jak pokonać niepewne przywiązanie

Jeśli zmagasz się z niepewnym przywiązaniem, Dr. Hafeez mówi, że ważne jest, aby najpierw zidentyfikować każdą traumę z dzieciństwa, która mogłaby wpłynąć na rozwój emocjonalny. Bez tego ważnego kroku będziesz nadal walczyć w związkach. Aby pomóc w tym, zastanawia się, że ważne jest, aby porozmawiać z profesjonalistą, który może pomóc ci rozpakować rzeczy. Po wskazaniu urazu leżącego u podstaw, dr. Hafeez mówi, że możesz stopniowo ulepszyć sposób, w jaki widzisz siebie i swoje środowiska, a ostatecznie być w stanie tworzyć bezpieczne i zdrowe relacje.

Ponadto, ponieważ ludzie z niepewnym stylem przywiązania mają tendencję do czuł się nieswojo w sytuacjach intymnych emocjonalnie, dr. Hafeez zaleca również stopniową ekspozycję na tego rodzaju scenariusze w celu przezwyciężenia dyskomfortu. Na przykład, jeśli starasz się wyrazić swoje myśli i uczucia z partnerem, sugeruje granie w grę „36 pytań do zakochania się”. „To ćwiczenie wymaga stawienia czoła partnerowi i odpowiedzi, które pomogą Ci zbadać głębsze połączenie”, dr Dr. Hafeez mówi. „Ta aktywność może być pomocna, ponieważ zmusza cię do otwierania i bycia wrażliwym, a nie decydując się na zrobienie tego niezależnie."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla marek odnowy biologicznej i ekskluzywne Well+Good Content. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.