Co zrobić, jeśli zachorujesz podczas podróży, według profesjonalistów zdrowia

Przy pierwszym znaku biegunki podróżników lub zdenerwowania trawiennego, dr Dr. Pierwszą linią obrony Henningera jest aktywowane tabletki węglowe. „Działają, aby wiązać toksyny i inne bakterie i pomagać ciału ich wyeliminować”, mówi Dr. Henninger. Sięgnie po ekstrakt z nasion grejpfruta (przeciwdrobnoustrojowy) wraz z dużą ilością wody z naturalnymi elektrolitami, cukrem, solą i magnezem, jeśli biegunka jest ciężka i cytrynian magnezu do zaparcia. dr. Henninger jest również fanem stęki pokarmowej cynku i kilku kroplonek srebra koloidalnego na pierwszym początku zimna, przyjmowanego, aż objawy się nie rozstrzygną.

W przypadku układu odpornościowego Dr. Henninger sugeruje witaminę C i D, super zielenią, takie jak trawa pszeniczna i spirulina, oraz adaptogeny takie jak Astragalus.

W przypadku układu odpornościowego Dr. Henninger sugeruje dodanie witaminy C i D z miesięcznego wyprzedzenia, a także super zieleni, takie jak trawa pszeniczna, E3 Live, Spirulina i adaptogeny takie jak Astragalus. I oczywiście dużo wody, aby uniknąć odwodnienia i zachować jelita.

Ale powyżej suplementów, Dr. Henninger zaleca również sprawdzone środki zaradcze, które jest snem, relaksem i łatwością. „Odpoczynek jest oczywiście niezbędny, jeśli się przeziębicie. Zazwyczaj większość ludzi, kiedy podróżują, nie chce zwalniać, ale naprawdę radzę pacjentom, że jeden dzień odpoczynku pozwoli ich układom odpornościowym na skuteczniejszą walkę i kupuje im więcej dni, kiedy mogą raczej cieszyć się podróżą niż cierpienie - mówi.

Nie zapomnij o swojej dosha

Medycyna ajurwedyjska jest bardziej zapobiegawcza niż reaktywna i ma kluczowe znaczenie poznania swojej Dosha (Vata, Pitta lub Kapha), aby zasugerować określone środki zaradcze. (Weź ten quiz, aby go ustalić.) „Kiedy dana osoba zrozumie swoją dosha, a następnie jako zapobieganie, powinna utrzymać dietę i styl życia co najmniej tydzień do 10 dni przed podróżą”, wyjaśnia praktyka ajurwedyjska z siedzibą w Nowym Jorku Vaidhya Rudra.

Ale istnieją pewne ogólne praktyki, do których wszystkie typy Dosha mogą przestrzegać przed podróżą. Rudra sugeruje następne 7-10 dni przed podróżą: jedz tylko gotowane i ciepłe jedzenie, koncentrując się na liściastej i zielonej warzywach oraz zupie z marchewką, zupę marchewkową lub inną zupę warzywną to idealne wybory żywieniowe. Unikaj czerwonego mięsa i całego jedzenia skrobiowego, w tym pszenicy i ryżu. Pij dużo letniej wody przez cały dzień. Unikaj wszystkich zimnych potraw i picia.

Sugeruje także wypicie herbaty z korzenia imbirowego, kurkumy i liści bazylii z dodatkowym miodem dla ostrych przypadków choroby podróży. A jeśli pojawią się problemy z żołądkiem, popij letni imbir, cytrynę i woda miodowa. Unikaj sfermentowanych napojów, takich jak kombucha i wybierz lekkie posiłki gotowanych warzyw i zup. Dodaje, że proszek Triphala może również złagodzić stres trawienny dla wszystkich doshów.

Wykorzystaj moce ziół

Uzbawienie się w kluczowe ziół podczas podróży może zmniejszyć ryzyko choroby, mówi ziołowa z Vermont Mary Bove, ND, która sugeruje europejską czarną czarną bzę (Sambucus nigra), co wykazano w badaniach klinicznych w celu zmniejszenia objawów i czasu trwania zarówno infekcji przeziębienia, jak i grypy. „Jako zapobieganie, jedną dawkę dziennie może być używana 5-10 dni przed podróżą. Jeśli masz przeziębienie lub grypę, użyj go, aby skrócić czas trwania i nasilenie objawów ”, Dr. Bove mówi. Weź zioło kilka razy dziennie przez co najmniej 3-4 dni. Dodaje, że większość ludzi zauważa pewną poprawę w ciągu 1-2 dni.

dr. Bove również zaleca Andrographis paniculata, Znany również jako „Król gorzkich.„Użyj go do ostrych infekcji wirusowych lub bakteryjnych, które są oddechowe, moczowe lub gi, mówi. Można go również wykorzystać do zapobiegania przeziębieniu przez kilka tygodni.

Kłopoty żołądkowo -jelitowe można również rozwiązać za pomocą oleju z kapsułkami oregano i ekstraktu imbiru w ciepłej wodzie. Utrzymanie nawodnienia jest oczywiście również kluczowe i dr. Bove sugeruje ziołowe herbaty rumianku i imbiru. Stara konia robocza Echinacea, brana 4-5 razy dziennie przez kilka dni przy pierwszych oznakach przeziębienia, jest również bardzo skuteczna, mówi, że.

Przyjdź całościowe podejście do swojego zdrowia

Gabrielle Lyon, MD, zaleca przygotowanie do podróży poprzez zwracanie się do całego ciała: ćwiczenie, ćwiczenie stresu, odpowiedni sen i spożywanie metabolicznie zrównoważonej diety odgrywają rolę w zapobieganiu chorobom podróży. Utrzymanie stosunku białka 1: 1 do węglowodanów przy każdym posiłku utrzyma poziom cukru we krwi i energii, jednocześnie zmniejszając skoki kortyzolu, mówi, że. „Te wahania zdarzają się w celu utrzymania glukozy we krwi i [generują stres wewnętrzny dla organizmu. Jeśli połączysz to z zewnętrznym stresem związanym z podróżą, generuje stres w ciele ” - mówi dr Dr. Lyon. „Podwyższony poziom stresu w okresie czasu predysponuje jednostki do skutków podróży."

Jeśli choroba uderza, dr. Lyon zaleca przyjmowanie oleju Oregano. Po zakorzeniu infekcji radzi podwoić się po utrzymaniu nawodnienia. Trzymaj się z Oregano, a także dodaj czosnek i liść oliwek co 4-6 godzin, mówi. Biorąc wysokiej jakości probiotyki, a także glutaminę, aloes, lukrecję (DGL) i cynk-karnozyna mogą również zapewnić szybką ulgę w wielu problemach jelitowych.

Jeśli jesteś Naprawdę chory, poszukaj opieki medycznej, statystyki

Skontaktuj się z firmą ubezpieczeniową i sprawdź ubezpieczenie poza Stanami Zjednoczonymi. Zbadaj najlepsze szpitale w obszarze, w którym przebywasz w nagłych wypadkach. Katalogi takie jak Międzynarodowe Towarzystwo Medycyny Travels lub Global Travel Clinic Directory mogą również dostarczyć poleceń. „Nie ignoruj ​​poważnych objawów po prostu dlatego, że jesteś z dala od standardowego zespołu opieki”, dr Dr. Henniger ostrzega. I to są lekarze nakazują ci * zdecydowanie * chcesz śledzić.

Aby uzyskać więcej informacji, oto 35 najlepszych ekspertów ds. Wellness, przysięgają, oraz olejki eteryczne, których potrzebujesz w obrębie.