Według kardiologa, co powinieneś wiedzieć o związku między snem a zdrowiem serca

A jeśli chodzi o to, dlaczego AHA sugeruje bardziej regularne badania przesiewowe pod kątem bezdechu sennego, w szczególności? Odkryli, że jest obecny u 30 do 50 procent osób o wysokim ciśnieniu krwi, a do 80 procent osób z odpornym lub trudnym do leczenia wysokim ciśnieniem krwi. Nie wspominając o tym, że bezdech senny był powiązany z zaburzeniami rytmu serca, wyższym ryzykiem zawału serca i pogarszającą się niewydolnością serca, zgodnie z oświadczeniem AHA.

Te negatywne konsekwencje bezdechu snu również mówią również o szerszym połączeniu złego snu i chorób serca. Podczas gdy wszystkie podstawowe mechanizmy łączące te dwa nie są znane, istnieją dowody, które przemawiają do kilku kluczowych przyczyn.

Oto 4 sposoby, w jakie zły sen może negatywnie wpłynąć na zdrowie serca

1. Przerywa naturalne powrót do zdrowia i regenerację organizmu

Jest to największy, który zauważa: kiedy śpisz, szczególnie w fazach głębokiego ruchu oka (NREM), częstość akcji serca i szybkość oddychania spowolniają, a ciśnienie krwi spada, ale gdy się budzisz przez całą noc , każda z tych wskaźników szybko wzrasta, zwiększając stres dla serca.

dr. Yeghiazarianie przytacza, że ​​dowody na zwiększoną aktywność współczulnego układu nerwowego (w przeciwieństwie do spokojnej przywspółczulnej aktywności układu nerwowego typowego dla dobrego snu) jako jeden z powodów, dla których zakłócony sen może wywołać problemy z sercem. I istnieją badania potwierdzające fakt, że te częste wzrośnie ciśnienia krwi przez całą niespokojną noc mogą również prowadzić do wyższego ciśnienia krwi w ciągu dnia, co jest powszechnym objawem kilku rodzajów chorób serca.

2. Może to powodować zmiany w naczyniach krwionośnych

dr. Yeghiazarianie przytacza również dysfunkcję śródbłonka-gdy podszewka naczyń krwionośnych twojego serca nie wykonuje swojej pracy, i zwężają się, a nie pozostają szeroko otwarte jako potencjalne złącze między niewystarczającym snem a chorobą serca. I to również poparte badaniami: badanie z 2014 r. Mierzące funkcję naczyniową osób, które częściowo ograniczyły swój sen, w porównaniu z tymi, którzy tego nie zrobili, stwierdzili, że ci, którzy są mniej zamknięte oczy, mają biedniejszy przepływ krwi.

3. Może spowolnić twój metabolizm

Jeśli zastanawiasz się, co metabolizm ma wspólnego ze zdrowiem serca, zastanów się nad tym: wiemy, że zła noc snu może wywołać wyższy poziom cukru we krwi i zakłócać hormony regulujące apetyt grellinę i leptynę, psując się z metabolizmem i prowadzi cię potencjalnie jeść więcej w ciągu dnia niż zwykle. Ten rodzaj rozregulowania metabolicznego jest kolejnym z negatywnych skutków zdrowotnych, że Dr. Yeghiazarianie przytacza potencjalny związek między złym snem a chorobami serca-a prawdopodobnie powodem, dla którego przerwała sen, a konkretnie bezdech senny, naraża również większe ryzyko cukrzycy i otyłości,.

4. Może podkreślić układ odpornościowy

Ahh Tak, Po powrocie do snu i odporności-temat, który śledziliśmy zbyt uważnie w ciągu ostatnich kilku miesięcy, biorąc pod uwagę dowody na poparcie korzystnego wpływu na wystarczającą ilość snu na odpowiedź immunologiczną organizmu na szczepionkę. Podczas gdy sen i odporność są powiązane na kilka sposobów, najbardziej istotnym dla zdrowia serca jest sposób, w jaki układ odpornościowy utrzymuje zapalenie w kontroli podczas drzemki. Tak więc, gdy nie masz wystarczającej ilości snu, zapalenie może następnie wzrosnąć, co jest prawdopodobnie powodem, dla którego niedobór snu może prowadzić do przewlekłego, ogólnoustrojowego stanu zapalnego związanego z miażdżycą (stan serca spowodowany nagromadzeniem płytki krwionośnej, która ogranicza przepływ krwi).

Priorytetyzacja dobrego snu (i zameldowanie się z lekarzem, jeśli masz problemy ze snem w Reg) może pomóc w czerpaniu wszystkich korzyści z serca snu---oczywiście wiele zalet poza tym. Dr w ciągu dnia i bardziej produktywny, uzyskanie regularnego, wystarczającego snu będzie w lepszym nastroju, mniej zmęczony i bardziej produktywny, mówi. Yeghiazarianie.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.