Kiedy * naprawdę * potrzebujesz dodatkowej motywacji treningowej, odpowiednia lista odtwarzania może coś zmienić

Więc co trzeba znaleźć, aby znaleźć odpowiednią muzykę, aby przejść przez najtrudniejsze części treningu? Zapytaliśmy ekspertów Apple Fitness+ Muzyka i trenerów o to, w jaki sposób robią takie motywacyjne listy odtwarzania-szczególnie w tych momentach, kiedy wiedzą, że potrzebujesz tego dodatkowego wzmocnienia.

Wybierz utwory, które zabrasz z powrotem do dobrych czasów

Jesse Blake, globalny redaktor fitness dla Apple Music, mówi, że jego podejście brzmi: „upewnienie się, że trener jest ściśle związany z każdym wyborem piosenek. Idealnie, powinno to wydawać spersonalizowany mixtape, który zaprojektowali na każdy trening.„Wszyscy znamy moc nagle usłyszeć piosenkę z naszej przeszłości, z którą mamy specjalną więź.

Użyj różnych uderzeń i stylów, aby napędzać każdy ruch

To powiedziawszy, eksperymenty- szczególnie z różnymi elementami muzycznymi- są również kluczowe.

„Podczas ćwiczenia listy odtwarzania muzyki na trening, czy to na bieżni, czy HIIT, lubię eksperymentować z różnymi tempami, aby napędzać motywację i pomagać użytkownikom w osiągnięciu pełnego potencjału”, mówi trener Fitness+ Jamie-Ray Hartshorne. „Naturalne jest dodawanie prędkości lub intensywności podczas piosenek o wysokim tempie, ale nawet wolniejsza muzyka tempa z twardym rytmem i dużą ilością emocji może być równie motywująca i dokładnie to, czego potrzebujesz, aby pomóc ci się przepchnąć, gdy wolisz wycofać się."

Inne elementy, z którymi bawią się trenerzy, to gatunek i BPM (bity na minutę). Wyższa piosenka BPM będzie szybsza, więc może zmotywować cię do przyspieszenia. Niższa piosenka BPM może być po prostu powolnym i stałym uderzeniem, którego potrzebujesz, aby przejść przez sesję ciężkiego podnoszenia.

Trenerzy fitness+ eksperymentują również z różnymi gatunkami do różnych treningów. „Jeśli przepychamy się przez trudne i trudne interwały podczas treningu rowerowego, wrzucę piosenki z ciężkim bitą hip hopem lub czystym tańcem”, mówi trener Fitness+. „W innych przejażdżkach mogę nawet szukać bardziej emocjonalnego przesłania przez teksty. Jeśli naprawdę jestem w nastroju, aby pokazać wszystkie strony Ty, dodam kilka muzycznych utworów tanecznych teatru, aby pomóc ożywieniu imprezy i pomóc ci pozostać zmotywowanym i zainspirowanym."

Rozważ nastrój, który chcesz stworzyć

Ustawienie tonu treningu to kolejna poważna kwestia. „Muzyka jest tak niesamowitym narzędziem do ustawiania i noszenia energii treningu, a także dodawania wszystkich odczuć”, mówi trener Fitness+ Jessica Skye. „Na przykład lista odtwarzania w praktyce jogi w wolnym przepływie polega na stworzeniu łagodnego nastroju, aby pomóc użytkownikom poczuć się spokojnie, zrelaksowany i skoncentrowany. Więc pochylę się we wszystkim od tempa, klucza, rodzaju perkusji i dźwięków, aby spróbować stworzyć audio, które pasuje do przepływu."

Gotowy do stworzenia własnej listy odtwarzania? Pomyśl o tym jako o możliwości połączenia się z muzyką, którą kochasz, eksperymentuj z nowymi gatunkami, wykorzystaj swoje potrzeby emocjonalne i dodaj różnorodność i dramat za rogiem. Następnie dodaj swoją osobowość, aby ożywić tę imprezę. Masz to!