Dlaczego moje stopy są zawsze tak cholernie zimne?

2. Lęk lub wysoki poziom stresu. Prawdopodobnie już wiesz, że lęk może powodować pewne dość sękate objawy fizyczne (spocone dłonie, nudności, zimne poty itp.). Ale Dudley zauważa, że ​​układ nerwowy wywołany stresem i lękiem przechodzi w tryb „walki lub lotu”, co oznacza, że ​​skieruje zasoby krytyczne (na przykład krew) w kierunku istotnych narządów kosztem krążenia krwi do kończyn kończyn. „Niektóre osoby z przewlekłym lękiem również będą miały przewlekle zimne stopy”, dodaje Dudley.

3. U podstaw problemów metabolicznych. „Jedną z najbardziej pomijanych przyczyn zimnych stóp jest niedoczynność tarczycy lub nieaktywna tarczyca”, mówi Dudley. „Ponieważ hormony tarczycy kontrolują metabolizm i temperaturę ciała, brak wystarczającej krążących hormonów tarczycy może prowadzić do zimnych stóp.„Dudley twierdzi również, że cukrzyca jest potencjalną przyczyną, ponieważ niektóre osoby z cukrzycą ostatecznie rozwijają neuropatię (innymi słowy, uszkodzenie nerwów), które powodują zakłócenia ścieżek sensorycznych w dłoni i stóp i sprawia, że ​​czują się zimno, bolesne lub niszczące.

4. Palenie i spożycie alkoholu. Dudley twierdzi, że nikotyna i alkohol to dwie główne substancje, które wpływają na sposób regulują temperaturę poprzez różne mechanizmy: tytoń zwęża naczynia krwionośne (zmniejszające się krążenie krwi), podczas gdy alkohol zwiększa utratę ciepła przez organizm.

5. Zespół Raynauda. Zespół Raynauda jest stanem, który może wystąpić sam lub wraz z innymi zaburzeniami autoimmunologicznymi, takimi jak toczeń lub reumatoidalne zapalenie stawów. Osoby z doświadczeniem naczyń krwionośnych Raynauda, ​​które powodują zimno, przebarwione dłonie i stopy.

Kiedy skonsultować się z lekarzem o zimnych stopach

Ta lista przyczyn może brzmieć przerażająco, ale szanse na to, że twój przypadek zimnych stóp jest niczym bardziej złowrogim niż potrzeba częściej chodzenia (lub bycie bardzo zestresowanym). Jednak Dudley zaleca konsultację z lekarzem w celu dokładniejszej oceny, jeśli twoim zimnym stopom towarzyszy którekolwiek z poniższych objawów, ponieważ może to oznaczać coś poważniejszego:

• Rany na nogach, które trwają dużo czasu
• Ekstremalne zmęczenie
• Niewyjaśnione zmiany masy
• Gorączka lub ból stawów

Domowe środki na mroźne stopy

Po ustaleniu, że twoje zimne stopy nie są warte pocenia. Na początek Dudley zaleca oczywiste:! Dudley mówi, że niektórzy ludzie potrzebują więcej warstw niż inni, aby pozostać ciepłem, a ubieranie się do ciepła (w tym rozmyte skarpetki) może być najprostszym rozwiązaniem, jeśli twoje zimne stopy są bardziej zimowe niż codzienne zdarzenie.

Dudley mówi, aby uniknąć zbyt zwężających lub ciasnych ubrań, ponieważ te tkaniny ograniczają krążenie krwi. Sugeruje także zmianę skarpet bawełnianych na wełnę merynosową, która jest błonnikiem, która pomaga regulować temperaturę ciała. Jeśli to nie wystarczy, rozważ wypróbowanie wkładek skarpet lub nakładanie dwóch pary twojego ulubionego rozmytego obuwia.

Dudley jest również zwolennikiem rosnącej aktywności fizycznej: „Ćwiczenia to świetna strategia, aby krew płynęła bardziej wydajnie.„Zaleca uzyskanie co najmniej 30 minut ruchu, pięć dni w tygodniu, aby czerpać korzyści zdrowotne z przyjmowania regularnej rutyny ćwiczeń (w tym, tak, ciepłe stopy). A jeśli jesteś palaczem lub pijakiem.

Zimne stopy są uciążliwe, ale trochę dodatkowej uwagi na garderobę, poziom aktywności i styl życia może być wszystkim, czego potrzebujesz do walki. Więc uzbrojenie się w te taktyki ocieplących stopy (i zrozumienie, kiedy powinieneś skonsultować się z lekarzem). Gdy twoje palce u nogi się rozmrażają, podziękują ci.

Wciąż mam zimne stopy? Prawdopodobnie potrzebujesz tych kapci w swoim życiu. I kiedy jesteś przy tym, możesz dodać trochę polaru do swojej garderoby.