Dlaczego wydaje się, że moje libido całkowicie znika po zerwaniu?

Jak długo może potrwać powrót seksualny?

„Tak długo, jak przetwarzasz i wracasz do zdrowia emocjonalnie, ostatecznie odzyskasz swoje libido”, mówi V. To, jak długo to zajmie, będzie zależeć od różnych czynników, które są unikalne dla każdej osoby i sytuacji. „To naprawdę zależy od jednostki, ich dynamiki relacji i rozpadu, stanu zdrowia psychicznego przed przełomem, funkcji seksualnej przed przełomem i poziomów wsparcia społecznego”, mówi Dr. Melancon.

V dodaje, że „jeśli byłeś w monogamicznym, długoterminowym związku, być może przybyłeś na seks z byłym, więc może zająć trochę czasu, aby sprowadzić seks i seksualność do domu, gdzie to naprawdę żyje, bez względu na to, że to żyje, bez względu na to Jaki status twojego związku."

Ale wiedza, że ​​w końcu pokonasz tymczasową stratę libido, nie oznacza, że ​​musisz po prostu usiąść i czekać, aż to się stanie. Oznacza to, że możesz podjąć kroki, aby odzyskać jazdę seksualną wcześniej niż później.

5 wskazówek, które pomogą Ci przywrócić zagubiony popęd seksualny po zerwaniu

1. Priorytetyzuj priorytetów przyjemności nieeksualnej

„Najważniejsze jest to, że priorytetowo traktujesz przyjemność, która nie musi mieć charakteru seksualnego”, mówi V. „Wypełnij swoje życie i luki pozostawione przez swoją byłą przyjemność.”Na przykład wyjdź na zewnątrz i ciesz się przyrodą, stymuluj zmysły pysznym jedzeniem i zapachami, zatańcz w swoim salonie, przytul zwierzak lub wymień masaże z przyjaciółmi.

I nie ma powodu, aby czekać, aż będziesz miał partnera, który mógłby oddać się zajęciom, które mogą cię włączyć, jak słuchanie ulubionej seksownej listy odtwarzania. Dotrzyj do tego!

2. Zacznij znowu randki (lub flirtowanie)

Innym sposobem na odzyskanie poczucia pożądania (i ostatecznie twojego popędu seksualnego) jest powrót do świata randkowego. „To najpotężniejszy sposób, aby mieć wartość pozytywnie odzwierciedloną z tobą, i tak działa cała samoocena, w tym samoocena seksualna”, dr Dr. Donaghue mówi. „Rozpady pozostawiają większość ludzi kwestionujących swoją wartość, a znów randki to solidny sposób na przypomnienie sobie, że jesteś pożądany. Flirtowanie to także świetny sposób na ożywienie psychologii seksualnej."

3. Powoli ponownie wprowadzaj przyjemność seksualną

„Często uważamy naszego partnera jako głównego źródła przyjemności i zapominamy, że nie tylko jesteśmy w stanie, ale dobrze nadaje się do zapewnienia sobie przyjemności”, mówi V. V.

Kiedy będziesz gotowy, Dr. Donaghue sugeruje powoli zacząć od przebudzenia podniecenia poprzez zużycie strojów, które cię włączają, oglądając etyczne porno lub masaż. Celem jest po prostu znowu znaleźć rozkosz z siebie i ciała.

4. Popraw swój dźwięk błędny

Dr mówi, że zwiększenie aktywności nerwu błędnego może również pomóc w wyleczeniu. Melancon. Zaleca spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną, rozmawiając z terapeutą, śpiewanie, kolibry, intonowanie, płukanie, brzęczenie ust, przytulanie, przytulanie, śmiech i praktykowanie głębokiego, powolnego oddychania. „Wszystkie te zachowania stymulują brzuszną gałąź nerwu błędnego w przywspółczulnym układzie nerwowym”, mówi. „Powinieneś poczuć przynajmniej ulgę w dowolnym z tych praktyk” ”, ale podobnie jak ćwiczenia fizyczne powoli poprawia napięcie mięśni, te czynności nie są szybkie poprawki. „Im bardziej ćwiczysz, tym silniejszy będzie twój dźwięk błędny” - dodaje.

5. Dbaj o swój umysł, ciało i serce

„To, że ta osoba zniknęła, nie oznacza, że ​​twoje potrzeby są, a kiedy dbasz o siebie, twój popęd seksualny odpowiada” - mówi dr Dr. Melancon. „Niezależnie od potrzeb emocjonalnych były wcześniej zaspokajane przez twojego byłego, spróbuj znaleźć inne źródło."

Dodaje, że ćwiczenie i zdrowe jedzenie pomoże stymulować przepływ krwi i poziomy tlenku azotu, co jest kluczowe dla fizjologicznego procesu pobudzenia. Im szybciej dbasz o siebie-fizycznie I Mentalnie-szybciej utracony popęd seksualny po zerwaniu sprawi, że jego wielki powrót.