Dlaczego picie wystarczającej ilości wody jest kluczem do zdrowego starzenia się

Jak pić więcej wody w miarę starzenia się

Aby obejść nieuniknioną część starzenia się, możesz ustalić dobre nawyki wodne, gdy jesteś młody. Chociaż nie poczujesz pragnienia w ten sam sposób, jeśli jesteś przyzwyczajony do regularnego picia wody i jedzenia pokarmów bogatych w wodę, może nie być tak trudne do utrzymania tego w miarę starzenia.

Patel mówi, że jedną rzeczą do wypróbowania jest rozpoczęcie picia ciepłej wody cytrynowej po przebudzeniu. „Zwyczajanie ciepłej wody ze szczyptą cytryny lub wapna, a nawet po prostu ciepłej wody, jest doskonałe. Poczujesz różnicę, ponieważ przez całą noc odwadniasz się, ponieważ nic nie pijesz - mówi. „Teraz pijesz tę ciepłą szklankę wody i możesz poczuć, jak odżywianie ciała. Jak zwiędły kwiat, możesz poczuć, że znów się podnosisz."

Ponadto Patel zaleca przyzwyczajanie się do zawsze trzymania wody w pobliżu. „Nie czekaj, aż będziesz spragniony [pić wodę]” - mówi. „Zawsze dobrze jest mieć praktykę popijania lub picia wody lub jakiś napój, który jest dla ciebie dobry przez cały dzień. Staraj się dodawać płyny przez cały dzień. A płyny mogą chrupać jak ogórki i hummus, ponieważ ogórki są doskonałym źródłem wody."