Dlaczego immunitet ma znaczenie przez cały rok--proste kroki, które możesz podjąć, aby ją zwiększyć
„Nie tylko w miesiącach zimowych jesteśmy zagrożone”-mówi Tara Miller, holistyczna dietetyk z Toronto. „Utrzymanie silnego układu odpornościowego poza sezonem grypowym jest pomocne w ochronie przed patogenami (robaki, wirusy itp.) że jesteś narażony na każdego dnia."
Wraz ze wzrostem temperatury możesz ulec pokusie rzucania ostrożności (i klejeń puffer) na wiatr, ale Miller zauważa, że utrzymanie ogólnego stanu zdrowia i uzupełnienia jest nie mniej ważne wiosną lub latem niż wtedy, gdy ten paskudny styczniowy kaszel Sprawia, że przez biuro.
Na froncie suplementów Miller zaleca wybór podporządkowania odporności od naturalnej marki zdrowotnej, która unika wypełniaczy i niepotrzebnych składników. Ziołowe suplementy hrabia Flora wykonane ze składników ekologicznych i innych niż GMO na liście i znajdź wszystkie wskazówki Millera dotyczące odporności odzianej w żelazo poniżej.
Przewiń w dół, aby upewnić się, że odporność jest na miejscu przez cały rok.
1. Jedz dietę pełną wegetariańskiego i wiedz, kiedy zadzwonić w suplementach
Jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów utrzymania silnego układu odpornościowego przez cały rok jest zjedzenie zieleni. „Jeśli jesz warzywa, przygotowujesz się w jakikolwiek sposób, wspierasz swoje zdrowie i odporność”, mówi Miller. Więc po uderzeniu sezonu piknikowego i dachowego grilla, pomyśl o tym jako okazji do załadowania grillowanych warzyw i soczysty.
Kiedy twoje ciało czuje się zaniedbane, nie ignoruj go. „Jeśli na ogół jesz zrównoważoną dietę i coś wciąż się odczuwa (energia, skóra, trawienie, odporność), zwykle sugerowałbym suplement”, radzi Miller. „Zachęcam jednostki do korzystania z ich wewnętrznych wskazówek do kierowania tymi wyborami."
2. Stuknij silne właściwości przeciwutleniające * tej * jagody wzmacniającej odporność
Aby być proaktywnym, możesz dodać delikatny suplement do swojej rutyny do codziennego użytku: Starderries, czarno-niebieskie superfood reklamowane dla wysokiego poziomu przeciwutleniaczy i witaminy C.
„Stardeberries były tradycyjnie stosowane w celu zapobiegania i leczenia przeziębienia, Flus i innych infekcji oddechowych”, mówi Miller. „Przeciwutleniacze pomagają zwalczać negatywny wpływ wolnych rodników z zanieczyszczenia, stresu i chemikaliów w naszym życiu codziennym. Chronią nasze komórki, a zatem nasze ciało przed uszkodzeniem, jakie mogą wyrządzić poprzez regularną ekspozycję."
Kryształy bzu czarnego Flory to łatwy w użyciu proszek, który ułatwia włączenie super owoców do wody, soku i koktajli. Jest nawet wystarczająco delikatny, aby można go było przyjmować każdego dnia na dodatkową oomph wzmacniającą odporność.
3. Wzmacniaj też swój dom i środowisko
Priorytetyzacja odporności nie dotyczy tylko twojego ciała, ale także środowiska, w którym się znajdujesz. Miller zaleca porzucanie ostrych czyszczących wszechstronnych środków i niszczą nie tylko szkodliwe bakterie, ale także dobro, które jest tam, aby cię chronić ”-na przychylność czegoś łagodniejszego. „Używaj naturalnych środków czyszczących do domu i ciała nad antybakteryjnymi” - radzi.
Kolejny kluczowy obszar, o którym należy pamiętać? Twoje poziomy stresu. „Lawenda wszystko idzie długą drogą z ulgą stresu, co jest doskonałym sposobem na utrzymanie silnego odporności”, zauważa Miller, który zaleca regularne rozproszenie olejku eterycznego lawendy. „Uwielbiam lawendę niezbędną do sprayu lub sprayu w pokoju w ciągu dnia i przed snem.„Spokojny umysł, spokojne ciało, układ odpornościowy następnego poziomu.
Kupuj teraz
Kup teraz flora cryształów z bzami ekologicznej 35 $ Kup teraz flora cryształów ekologicznych dla dzieci 21 $We współpracy z Flora
Górne zdjęcie: Stocksy/ Lumina
