Dlaczego ważne jest, aby odpocząć, a także szczególnie w styczniu

Twój układ nerwowy też potrzebuje przerwy. „Szkolenie stawia cię w stanie sympatycznym, w którym to przypadku twój układ nerwowy jest wystrzeliwany i w tym trybie„ walki lub lotu ”, mówi Centenari. „Jest to korzystne dla celów szkoleniowych. Jeśli jednak nie pozwolisz na okres odpoczynku, poziom kortyzolu wzrośnie, a twój układ nerwowy będzie miał trudności z znalezieniem jej przywspółczulnego (czyli złagodzonego). To może zrzucić twoje hormony, wpłynąć na sen, zmienić nastrój, zaburzyć trawienie-wszystkie są szkodliwe dla całego systemu."

Kiedykolwiek próbowałem zrobić wyzwanie treningowe, gdy jesteś zmęczony, w złym nastroju lub boli brzuch? To nie jest przepis na świetny wynik!

Jak wygląda reszta, może różnić się w zależności od osoby. Ale ogólnie wymaga czasu wolnego od ćwiczeń, koncentrując się na sodzie, mobilności i odżywianiu.

Rozumiem to uczucie pod koniec dnia, kiedy nie dostałem intensywnego treningu i ukłucie poczucia winy. Ale nadszedł czas, aby to odpuścić, szczególnie na początku roku, kiedy możemy próbować ustalić dobre nawyki.

„Jeśli nie odpoczywasz, nie trenujesz odpowiednio”, mówi Centenari. „Jeśli nie trenujesz prawidłowo, możesz nie ustawiać się na długoterminowy sukces. Szanuj resztę."

Potrzebujesz trochę spiracji? Wypróbuj ten trening mobilności, aby olej te stawy, jednocześnie dając swoje mięśnie i układ nerwowy od niewielkiej przerwy od trudniejszych treningów.