Dlaczego Kayla Itsines nigdy nie działa rano

Witaj w mojej porannej rutynie, w której Kayla Itsines i inne guru w okresie wiarygodności dzielą się swoimi osobistymi (często zaskakującymi, często zdrowymi) porannymi rytuałami.M.jest bardziej niesamowite.

Kayla Itsines
Global Fitness Superstar, Instagram Celebrity i Autor of Ciało bikini 28-dniowe zdrowe odżywianie i styl życia

I Obudź się każdego ranka o 5:30 A.M. I natychmiast włącz moje światło, żeby mnie obudzić-jeśli nie, będę drzemka przez cały ranek. Kiedy już się nie spałem, złapię telefon i sprawdzę wszystko przez około 15 minut. Wiele osób nie uważa, że ​​robię własne media społecznościowe, ale ja to robię! Ai spędzę te pierwsze kilka minut, przewijając wszystko, co tęskniłem na noc. Przechodzę przez oznaczone zdjęcia i teraz, kiedy mogę dodać do zakładek zdjęcia, kochaj tę nową funkcję-dodam do zakładek moje ulubione i te, które chcę później opublikować, więc pamiętam.

Niedawno dostałem bieżnię w domu, więc moją nową rzeczą jest chodzenie po bieżni przez 30 minut. W Australii postawię prędkość na 6, ale niedawno dowiedziałem się, że w Ameryce jest to równoważne 4-trudnemu-po prostu postawiłem go na szybki spacer. W pewnym sensie czuję mdłości rano, jeśli wykonuję normalny trening, więc zwykle czekam do wczesnego popołudnia 2 P.M. Po zejściu z bieżni wskoczę pod prysznic i przygotowuję się do pracy-nadal mam grupę klientów, których trenuję na siłowni.

Każdego ranka mam dość intensywną rutynę-jestem bardzo zdyscyplinowany szorowaniem i myciem całego ciała. Używam peelingu kawy na całym ciele pod prysznicem, a potem, gdy wyjdę, umyję twarz, zwykle użyję intensywnego kremu do nawodnienia, umieszczam krem ​​przeciwsłoneczny i nawilżam całe moje ciało. Ostatnio miałem obsesję na punkcie pijanego gel hydratacji B-hydra. To jak napój z wody na twarz.

Po pracy wrócę do domu i zjem śniadanie. Mam dokładnie to samo śniadanie każdego dnia-nudne, ale kocham to. Mam dwa kawałki tostów, dwa jajecznice jajka z przyprawą i jarmużą, strzały espresso i filiżankę zielonej herbaty. W pewnym momencie odwiedzam też moją babcię codziennie. Robi kawę każdego dnia o 10 A.M. i 3 p.M.-Jeśli tęsknię za tym nawet o pięć minut, powie: „Przepraszam, następnym razem więcej szczęścia."

Następnie rano zabiorę psy do lokalnego parku. Kiedyś je chodziłem, ale faktycznie zaczęli mi dawać szyną goleni, więc musiałem się przestać. Pojeźm je do parku, a potem pozwolę im wędrować i za darmo.

Aby pomóc mi się uspokoić, niedawno pobrałem Headspace-Zwłaszcza gdy podróżuję i coś jest przytłaczające lub jeśli czuję Carsick, po prostu włączę medytację SOS, aby się zrelaksować. Byłem niedawno na Bali, a ruch był tak szalony, a po prostu zamknąłem oczy i całkowicie się wyrzuciłem. To był idealny mały czas.

Szukasz samego Zen? Wypróbuj tę pięciominutową medytację obciążającą stres. Lub przeskakuj swoje cele fitness w tym roku dzięki tygodniowym treningom z Tracy Anderson.