Jak uzyskać poważne wzmocnienie szczęścia i energii z każdego treningu

Oczywiście ruch jest jej numerem jeden narzędzie do zwiększania energii i szczęścia (wraz z innymi technikami, takimi jak pozowanie oddychania i mocy), ale aby naprawdę działało, może być konieczne przesunięcie swojej perspektywy na kilka sposobów.

Gotowy do wypróbowania? Oto wskazówki Payne, aby upewnić się, że każdy trening kończy się na szaleństwie, głupi.

1. Przestań ścigać powierzchowne cele i sprawić, że szczęście jest swoim priorytetem

Możesz pomyśleć, że to, czego naprawdę chcesz, jest bardziej niż cokolwiek innego, jest rzeźbiony brzuch (lub nowy dom! lub ładniejszy samochód!), ale Payne mówi, że pragnienie mówi ci coś innego. „Pragnienie sześciopaku pokazuje ci to, co ty Naprawdę chce czuć się pewnie, seksowna i szczęśliwa - mówi. Musisz więc przypomnieć sobie, że te rzeczy najprawdopodobniej nie sprawiają, że będziesz szczęśliwy-i skupisz się na samym szczęściu. „Jeśli wiem, co naprawdę chcę, to czuć się szczęśliwym, założę się, że jest coś Móc Zrób teraz, co mnie uszczęśliwi.„Może to oznacza wybór treningu, który zwiększa twój nastrój nad jednym, który sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy za pośrednictwem niekończących się tortur AB, co prowadzi nas do…

2. Jeśli naprawdę nienawidzisz treningu, znajdź nowy

„Nie sądzę, żebyś kiedykolwiek zrobił coś, czego nie lubisz” - mówi Payne. „Istnieje ruch, który ci się spodoba, a kluczem jest to, że musisz cieszyć się procesem lub nie zobaczysz wyników.„Jeśli nienawidzisz biegu, wypróbuj jogę. Jeśli podnoszenie ciężarów cię nudzi, spróbuj wirować. Jeśli cardio sprawia, że ​​jesteś zepsuty, być może jesteś stworzony na siłownię. „Jest coś, co można znaleźć, co będzie odpowiednie dla twojego ciała i czy poczujesz się dobrze, a ja nie cierpiałbym przez niczego innego."

3. Skoncentruj swoje myśli

„Cokolwiek skupiamy się, czujemy” - mówi Payne. Więc jeśli dojdziesz do swojej ulubionej klasy spinu po szalonym dniu w biurze i zastanawiasz się nad tym irytującym e -mailem od szefa przez cały czas, nie będziesz robić żadnych przysług (i prawdopodobnie będziesz miał też straszną formę ). „Pomyśl o tym, co robię z moim ciałem? Na czym będę się skupić? Co chcę czuć?- Radzi. „Jeśli chcesz, aby twoje ciało fizyczne się rozwijało, musisz pomyśleć o rzeczach, które podnoszą na duchu."

4. Bądź własną cheerleaderką

Rozjaśnienie twojego wewnętrznego dialogu jest kluczowym elementem metody duchowej sportowca. „Jeśli mówisz:„ Fitness nigdy nie była dla mnie dobra, nigdy nie otrzymuję rezultatów… ”W jakim stanie będziesz?„Payne mówi. Zamiast tego opowiedz sobie historię silnej, potężnej kobiety, która dotarła do treningu i będzie z tego powodu silniejsza i zdrowsza. „Czy możesz być w tym samym zespole, co ten głos w twojej głowie? Co jeśli miałeś w głowie cheerleaderkę zamiast dokuczliwego przyjaciela?"

Ćwiczenia są ładne, no cóż, niesamowite. Dowiedz się, jak ćwiczenie może również zwiększyć twoją karierę i ograniczyć niepokój.