Dlaczego tak ciężko się śmieje, że boli natychmiastowy wzrost szczęścia

Kilka lat temu nauczyciel jogi udzielił mi rady, którą (próbuję) wdrażać każdego dnia. „Za każdym razem, gdy zaczynasz się śmiać” - powiedziała - staraj się to tak długo, jak to możliwe.„Pomysł polegał na tym, że rozszerzając śmiech tak długo, jak na to pozwolą twoje płuca, zmaksymalizujesz hity szczęścia (endorfiny!) przepływając przez twój mózg. Pochylenie się z korzyściami z śmiechu głośnego stanowi bezpłatną opcję zwiększania nastroju.

Endorfiny to chemikalia szczęścia wywołane ćwiczeniami, pikantnym jedzeniem, miłością i orgazmami, zgodnie z Amerykański naukowiec. Twoje ciało reaguje, doświadczając swego rodzaju szumu (podobnie jak ten, który czujesz po intensywnej sesji bieżni). Chemikalia pomagają również tolerować ból. Dlaczego? Cóż, naukowcy uważają, że wyczerpanie brzucha spowodowane intensywnym śmiechem brzucha sygnalizuje twoje ciało do produkcji coraz większej liczby endorfin. Czytasz to dobrze: chichotanie nad przezabawnym (naprawdę ponadczasowym) SpongeBob memy mogą dać ci niski trening brzucha i przyspieszenie radości w tym samym czasie. („Czujesz to teraz, panie. Krab?!")

Świat odnowy biologicznej złapał mega moc endorfin. Zarówno joga śmiechu, jak i medytacja śmiechu pojawiły się jako oferta pozalekcyjna w celu łagodzenia stresu. Jako Jefferson Center for Mental Health w Hoboken, New Jersey, wyjaśnia na swojej stronie internetowej, połączenie ludzkie i śmiech idzie razem jak masło orzechowe i galaretka. Więc jeśli sprawisz, że Twoją firmą zaplanuj czas z bestią na LOL, ale IRL, oboje odejdziesz, czując się jeszcze bardziej radosny.

W tym miesiącu możesz wprowadzić całą swoją wiedzę o szczęściu z wyzwaniem Well+Good's Mental Wellness, które oferuje 30 dni Inspo w celu zwiększenia zdrowia mózgu. Dzisiejszy wszystko o przeglądaniu listy rzeczy do zrobienia, ale zgadnij, co jest w harmonogramie czwartku? Tak i śmiech brzucha wywołującego endorfin wywołany przez wybór programu telewizyjnego. Pamiętaj tylko, kiedy nieporównywalna grupa Rebecca żartuje Szalona była dziewczyna, Śmiej się trochę dłużej niż jest naprawdę zasłużony. Twoje zdrowie psychiczne będzie za to pięć.

Gotowy do dostosowania nawyków mediów społecznościowych w celu lepszego zdrowia psychicznego? Oto jeden sposób, aby to zrobić.