Dlaczego podnoszenie ciężarów jest najlepszym treningiem, którego prawdopodobnie nie wykonujesz

Kilka tygodni, aby to zrobić, twoje triceps zaczynają się zaciskać, a mięsień zastępuje tłuszcz. Następnie, ponieważ podnoszenie ciężarów podnosi tempo metabolizmu spoczynkowego, spalasz więcej kalorii przez cały dzień. Za każdy funt mięśni, który nakładasz, spalasz więcej kalorii, niezależnie od tego, czy jesteś bezczynny, czy ćwiczysz.

Za każdy funt mięśni, który nakładasz, spalasz więcej kalorii, niezależnie od tego, czy jesteś bezczynny, czy ćwiczysz.

I będziesz silniejszy. Podnoszenie lżejszych ciężarów i korzystanie z wyższych powtórzeń pomaga budować wytrzymałość mięśni, ale mięśnie wytrzymałość można zwiększyć tylko poprzez podnoszenie ciężarów. Potrzebujesz obu, ale różnica między tymi dwoma jest jak możliwość biegania na duże odległości, ale nie sprint. Musisz być w stanie wykorzystać swoją siłę. Widziałem, jak to buduje pewność siebie, niezależnie od tego, czy niosą twoje trzyletnie, czy artykuły spożywcze, czy jest w stanie popchnąć samochód, który się załamuje. Tak wiele kobiet powiedziało mi: „Nie mogę uwierzyć, o ile silniejszy dostałem w życiu codziennym."

Ponadto istnieją badania pokazujące, że utrzymanie silnego życia przedłuża życie. Wyglądasz lepiej, żyjesz dłużej-co więcej możesz chcieć? Polecam wypróbowanie tego. Zobowiązać się do podnoszenia ciężkiego przez miesiąc i po prostu Widzieć Co dzieje się z twoim ciałem.

Jako trener stał się dyrektorem generalnym Barry'ego Bootcamp, Joey Gonzalez ma całościowy pogląd na dobre samopoczucie, który obejmuje rodzinę, zdrowie psychiczne i oczywiście fitnes. Ponieważ podjął najwyższą pracę w 2015 roku, rozwinął popularne imperium fitness do 41 studiów-11 z nich międzynarodowych.

O czym Joey powinien napisać dalej? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].

Savesave