Dlaczego eksperci ds. Długowieczności twierdzą, że powinieneś mieć zwyczaj siedzenia na podłodze

Przechodząc od pozycji siedzącej na podłodze do jednego stojącego, wiele razy dziennie, wzmacnia równowagę mięśni rdzeniowych i prac, które mogą poprawić i rozszerzyć ogólną sprawność i mobilność mięśniowo-szkieletową. Może również pomóc uniemożliwić ci upadek, gdy jesteś starszy, co jest jedną z najlepszych przyczyn śmierci związanej z urazem dla osób powyżej 65. „Kolejną ogromną korzyścią jest to, że możesz usiąść i wycofać się z podłogi ze względną łatwością, jest to wspaniały oznaka ogólnego stanu strukturalnego, szkieletowego oraz równowagi i wyrównania mięśni” - mówi Lauren Roxburgh, specjalista ds. Wyrównania ciała Lauren Roxburgh.

Wielu z nas było siedzących od zbyt wiele czasu, mówi, a prawdopodobnie w środowisku mniej niż egonomi. „Wychodzenie z krzesła i siedzenie ze skrzyżowanymi nogami na podłogę może pomóc w wyrównaniu ciała, wyśrodkowania kości Sitz i zaangażowaniu siły stabilności rdzeniowej, naturalnej elastyczności i ogólnego ruchu”-mówi.

Powiedziawszy to, Roxburgh zauważa, że ​​jeśli zamierzasz zaangażować się w podłogę, ważne jest, aby zwrócić uwagę na swoją postawę. „Unikaj garbowania, co może zwiększyć ciśnienie i ból dolnej części pleców” - mówi. „Upewnij się, że utrzymujesz również wagę na biodrach, aby zmniejszyć ciśnienie w kostkach i stopach.„Jej zdaniem najlepszym sposobem na usiąść na podłodze, aby uzyskać optymalne wyrównanie, jest siedzenie na poduszce, krawędzi złożonego koca lub miękka, miękka piłka. „Pomaga to nieznacznie podnieść biodra w celu lepszego dostosowania."

Nikt nie mówi, że musisz spędzić cały dzień na podłodze, chociaż Buettner opowiada się za kupowaniem niższych mebli lub pozbycia się kilku mebli. Na szczęście dla tych, którzy nie zamierzają usunąć swoich domów siedzących w najbliższym czasie, jednak Roxburgh twierdzi, że najważniejsze jest to, aby to wymieszać. „Kluczem do długowieczności, zachowania elastycznego, płynnego i utrzymania zdrowego ciała jest tworzenie ciągłych zmian postawy w ciągu dnia [jak możesz]” - mówi. „Tak więc siedzenie na podłodze i okresowe, głębokie przysiady to świetny sposób na zwiększenie krążenia, przepływu krwi i energii, zwiększenie elastyczności i zakresu ruchu, stworzenia przestrzeni i budowania głębszej świadomości twojego ciała, jednocześnie pomagając ci poczuć się uziemiony."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.