Dlaczego więcej ludzi może teraz spać w pozycji płodowej niż przedpandemiczne

Więc jeśli śpisz w pozycji płodowej, może to być znak, że chcesz wygody i ochrony-i pośród tego czasu, gdy wielu walczy z katastrofami złożonymi, nic dziwnego.

Co kręgarz myśli o spaniu w pozycji płodu

Spanie w pozycji płodowej może wypełnić pragnienie emocjonalne, ale niekoniecznie jest to świetne dla kręgosłupa-szczególnie dla tych, którzy już spędzają godziny z kręgosłupem zakrzywionym naprzód w kierunku komputera. „Z pewnością istnieje argument, że spanie w pozycji płodu powoduje zbyt duże zgięcie całego kręgosłupa”, mówi B.J. Hardick, DC, kręgarz i autor Wyrównaj swoje zdrowie (28 USD). „Jednak nigdy nie widziałem, aby osoba była w stanie kontrolować to, co dzieje się z jego ciałem, gdy jest nieprzytomna."

Pomimo niepożądanego możliwego zgięcia spania w pozycji płodu, Hardick nie zaleca walki z chęcią spania w taki sposób. „Moją filozofią jest nie walki z naturalnymi tendencjami ciała, jeśli są one częścią procesu gojenia ciała” - mówi.

Zamiast zmieniać pozycję snu, Hardick zaleca wykonywanie niektórych odcinków pełnego ciała przed snem, aby przeciwdziałać wszelkim potencjalnym niesmacznym działaniu pozycji płodu, nie tylko dlatego, że rozciąganie jest dobre dla ciała, ale także dlatego, że mówi, że to świetny sposób Zakrzyj przed wyłączeniem świateł. Zaleca pacjentów rozciąganie za pomocą bułki szyjnej (17 USD) za 10 do 15 minut przed snem jako sposób na pokazanie kręgosłupa trochę miłości. „O tej porze dnia ciało zwalnia” - mówi. „To idealny czas na pracę nad rozciąganiem kręgosłupa szyjnego i można go wykonać niezależnie od pozycji, w której osoba będzie spać.„(Zastrzega, że ​​jest to tylko strategia, którą zaleca komuś, kto pracuje z kręgarzem, który może dokładnie wykazać, jak to zrobić.)

Nie mam bułki szyjnej ani dostępu do kręgarza? Jako alternatywny sposób na rozciąganie, Hardick zaleca wykonywanie pewnych klęczących rzutu w celu otwarcia zginaczy bioder w ramach rutyny przedprzewodnicy. „Większość z nas zbytnio napina się do przodu i zaostrza te mięśnie przedniego łańcucha” - mówi. „Jeśli jest tylko jeden odcinek, jaki może zrobić osoba przed snem, to jest to."

I do emocjonalnego rozciągnięcia przed snem, Teplin zaleca wymyślenie nocnej rutyny, która zawiera twoje ulubione formy opieki. Podobnie jak rutyna rozciągania, pomoże to ciału zakończyć się pod koniec dnia, a jednocześnie zapewni komfort.

Zaleca także trzymanie się mocnej pory snu. „W czasach, w których odczuwamy brak kontroli, ważne jest, aby zidentyfikować co Jest w naszej kontroli. Kiedy idziemy spać, a kiedy się budzimy, jest tego częścią ” - mówi. „Podobnie jak w dzieciństwie, pora snu ma oczekiwania i jest czymś, na czym można polegać."

Ostatecznie jednak, jeśli będziesz śpić w pozycji płodowej i nigdy się nie martw się, nie martw się. Jeśli Curling Up sprawia, że ​​czujesz się bezpiecznie i ciepło, rozkoszuj się tym komfortem luksusowymi arkuszami i kocami. Z pandemią rozciągającą się dłużej niż ktokolwiek mógł przewidzieć, znalezienie komfortu jest kluczowe. I obejmuje to, jak śpisz.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.