Dlaczego więcej joginów dodaje ciężary do swojej praktyki jogi

Blok, pasek… pięciofuntowe hantle? Wyczyść dodatkową przestrzeń w swoich stosach rekwizytów, spędzenie jogisów na macie pozostanie tutaj.

Chociaż łatwo byłoby odpisać zajęcia, które łączą jogę i wolne ciężary jako kolejna sprytna moda fitness (kota joga, każdy?), zwłaszcza biorąc pod uwagę duchową stronę praktyki, zajęcia rzeźbia jogi stały się oprawami na scenie odnowy biologicznej. Szczególnie w Los Angeles, gdzie będziesz szpiegował go w Hot Studios (Corepower, Hot 8) i nie-słonecznych (Red Diamond, Revolution Fitness)-i w ustalonych miejscach (Earth's Power Yoga, Yas), a także w nowszych przyjazdach (( Aura, przywołuje). Dzieje się to również w całym kraju…

Więc co jest wielkim losowaniem dodawania lekkich ciężarów do twojego przepływu?

„Wagi dodają trochę intensywności [do praktyki jogi]… A w LA ludzie zawsze szukają czegoś, co jest bardzo trudne”, wyjaśnia Brit Middleton, dyrektor jogi w Hot 8, podgrzewanym studio jogi z lokalizacjami w Santa Monica i Beverly Hills. Obie lokalizacje oferują klasę ważoną rzeźbienia, która obiecuje budować beztłuszczową masę mięśniową i zwiększyć metabolizm (w temperaturach 107 stopni, nie mniej).

Chociaż zajęcia rzeźbiarskie są różne studio od studia, wszystkie łączą tradycyjne ruchy treningowe siłowe z lokami bicepsów z pozycji jogi-myślenie bicepsów z nogami w pozycji półksiężyc.

„Zajęcia rzeźbiarki do jogi stanowią możliwość pracy w mięśniach, które uczniowie muszą mieć silną praktykę jogi-jako bezpieczna Ćwiczenie jogi-że mogą nie pracować w klasie Vinyasa ”, mówi Jen Regenscheid, krajowy kierownik rzeźbia w Hot Yoga Brand Corepower, wyjaśniając, że trening siłowy może zmniejszyć długoterminowe ryzyko obrażeń.

Mówi, że ten rodzaj pracy jest szczególnie ważny dla ultra-belentych joginów zagrożonych nadmiernym rozciągnięciem ich mięśni (Yikes), pojęcia oddelegującego przez Chada Dennisa, dyrektora jogi w Wanderlust Hollywood.

„Po długim czasie ćwiczą, wielu studentów jogi może wpaść w dziedzinę hiperfelastyczną, a elastyczność doprowadzona do skrajności może być niezdrowa”, mówi Dennis. Wanderlust nie oferuje ważonych zajęć jogi, ale Dennis mówi, że nie jest im przeciwny, dopóki są one bezpiecznie i uważnie.

Oczywiście zwracanie uwagi na poprawną formę ma kluczowe znaczenie (i tak powinieneś być przyzwyczajony na zajęciach jogi).

„Jeśli nie wykonujesz dobrego wyrównania w pozycjach jogi, dodanie wagi do postawy tylko wzmacnia szanse na zranienie”, mówi znany jogin Kathryn Budig. „Zrobiłbym to tylko w klasie zaawansowanej z starszym nauczycielem lub pracowałbym z niewiarygodnie lekkimi ciężarami."

Regenscheid i Middleton zgadzają się:.

„Istnieje ryzyko obrażeń za każdym razem, gdy poruszamy nasze ciało”, mówi Regenscheid. „[Sculpt do jogi] to naprawdę dobry sposób na zrównoważenie praktyki jogi i utrzymanie silnych mięśni i świadomości ciała, które są naprawdę ważne w dowolnym momencie twojego życia.„Podaj mi zestaw trójków. -Erin Magner

Więcej czytania
7 egzotyczne, wspaniałe miejsca do jogi na całym świecie
Twoja recepta na jogę: jak złagodzić ból pleców
Seks i kontrowersyjne połączenie, które trwa dzisiaj

(Zdjęcia: Corepower)