Dlaczego eksperci od żywienia myślą, że szaleństwo w cieczy chlorofil jest trochę fałszywe-i co jeść, aby zamiast tego naprawić superfood

Chlorofil ma w rzeczywistości korzyści. Ma witaminy A, C, E i K, i pakuje potężny cios bogaty w przeciwutleniacze. Był również powiązany z byciem dobrym dla jelita. „Chlorofil pomaga w trawieniu poprzez zwiększenie korzystnych bakterii w przewodzie pokarmowym. Jest również przeciwdrobnoustrojowy, więc pomaga pozbyć się szkodliwych bakterii, jednocześnie utrzymując zdrowe ”, zarejestrowała dietetyk Lisa Samuels, RD, wcześniej powiedziała Well+Good.

dr. Petersen twierdzi, że chlorofil ma pewne korzyści kosmetyczne, które dobrze specyficznie, że jeśli jest ono używane miejscowo, może to pomóc w gojeniu (kolejna korzyść z bycia przeciwdrobnoustrojowym), trądzikiem i przeciwstawianiem się ekspozycją na słońce (ale proszę, wiedz, że tak jest Nie jest wymówką do pominięcia kremu przeciwsłonecznego).

Dzięki takiemu wznowieniu zdrowia możesz zobaczyć, dlaczego składnik odżywczy stał się gwiazdą świata Tiktok. Ale korzyści to tylko połowa tego, co należy wiedzieć o chlorofilu. Najlepsze sposoby jego konsumpcji są równie ważne-i mogą cię również zaskoczyć.

Jakie są najlepsze potrawy z chlorofilem?

„Nie ma przytłaczających badań wspierających stosowanie izolowanego chlorofilu w postaci płynnej lub tabletu”, Dr. Petersen mówi. To ważna informacja, biorąc pod uwagę, jak wirusowe suplementy i nalewki chlorofilu stały się w mediach społecznościowych-i jak drogie może być włączenie jako codzienny nawyk odnowy biologicznej.

Jeśli nie ma wystarczających dowodów na poparcie konsumpcji chlorofilu w formie płynnej lub tabletu, jak powinieneś go spożywać? Oczywiście poprzez regularne jedzenie. dr. Petersen mówi, że ciemne liściaste zielenią, brokuły i trawa pszeniczna są świetnymi źródłami chlorofilu. „Jedzenie rzeczywistych warzyw ze wszystkimi połączonymi składnikami błonnika, fitonetrientów i przeciwutleniaczy znacznie przewyższa tabletkę lub proszek chlorofilu” - mówi.

Jedzenie pokarmów zawierających chlorofil zamiast ekstraktu oznacza, że ​​nie tylko idziesz z jego postacią, która jest bardziej wspierana przez naukę, oznacza to również, że zbierasz o wiele więcej korzyści niż tylko chlorofil samodzielnie. (Nawet dietetycy nie zaczynaj od znaczenia błonnika…) „Naprawdę nie ma potrzeby wypić tego jako suplementu”, zgadza się ekspert od żywienia Shana Spence, Rd. Jej zdaniem picie wody chlorofilu nie powoduje dokładnie szkody; Po prostu nie widzi tego prawdziwej korzyści.

Podczas gdy chlorofil ma wiele korzyści, Dr. Petersen mówi, że nie ma oficjalnego orzeczenia, ile rzeczywiście potrzebujesz. „Nie ma konkretnego dziennego zasiłku dla chlorofilu, chociaż niektóre witryny wspominają około 100 do 300 miligramów dziennie” - mówi. „Jeśli weźmiesz pod uwagę, że porcja szpinaku ma około 25 miligramów, osiągnie to około czterech porcji dziennie."

Co dr. Petersen mówi, że ważniejsze jest, aby pamiętać o swoim zielonym spożyciu liściastym. „Brak wystarczającej ilości chlorofilu jest równoznaczne z brakiem wystarczającej ilości ciemnozielonych warzyw, co naraża cię na stan zapalny, słabszy układ odpornościowy, zmęczenie i więcej” - mówi. Zaleca je spożywanie siedmiu do dziewięciu porcji warzyw i owoców dziennie (pochylając się bardziej po stronie warzywnej niż z owoców), aby pomóc w zakryciu tych baz.

Nosi powtarzanie, że chlorofil jest bogaty w składniki odżywcze. Po prostu nie jest tak korzystny sam w sobie, jak podczas spożywania całej rośliny, z której pochodzi-z której lubisz zielone jedzenie. Jest też tańszy w ten sposób.

Przepraszam, Tiktok, to jeden trend odnowy biologicznej, który jest bardziej szum.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.