Dlaczego jeden trener uważa, że ​​wszyscy powinniśmy tworzyć „życiorys fitness”

1. Wybierz cel: Możesz wybrać wszystko, co chcesz osiągnąć, na przykład nauczyć się robić push-up w idealnej formie lub zwiększyć trwałość.

2. Zbuduj zestaw umiejętności: „Po opanowaniu czegoś, sprawdź, czy możesz to zwiększyć” - mówi Chesworth. Pokonał ten doskonały pompek? Zrób swój następny cel, aby wyeliminować 10 na raz. „Śledź swoje postępy, a kiedy coś opanujesz, dodaj go jako umiejętność, a następnie wyznacz nowy cel w tej umiejętności."

3. Ucz się: Zanotuj swój repertuar wiedzy fitness. Czy śledzisz określonego trenera na Instagramie, czy często studio fitness? „Zapisuj zajęcia, aplikacje lub kanały, które oglądasz, aby dowiedzieć się więcej [o fitness]”, mówi Chesworth, więc wiesz, gdzie sprawdzić przydatne Intel, które pomogą Ci w udostępnieniu gry.

4. Lista referencje: Pomyśl o tym, kto tworzy Twój zespół wsparcia, aby pociągnąć cię do odpowiedzialności, podobnie jak twój znaczący inny, który idzie z tobą do Barry'ego (w moim przypadku) lub osobistym trenerem, który utrzymuje Cię w harmonogramie. „Odłóż swoją sieć wsparcia, która wspiera Cię w rutynie fitness” - mówi Chesworth.

5. Wyświetl to: Nie wsuwaj swojej fitnessu wznowienia w tył szuflady na lodówce lub na biurku. „Widzisz to często i przypomnij sobie swoje postępy i nadal aktualizuj je regularnie, tak jak wznowić karierę”, mówi Chesworth. Dobre wieści? Nie ma w tym listu motywacyjnego.

Przydatna jest również metoda Wendler 5/3/1, która może pomóc w osiągnięciu celów treningu siłowego. A oto dlaczego trenerzy mówią, że w podzielonym świecie cardio vs. ciężary, powinieneś naprawdę włączyć oba.