Dlaczego prebiotyki mogą wyrządzić twoje zdrowie jelit więcej niż pożytku

Zatem na powierzchni wydaje się, że użycie prebiotyków do karmienia probiotyków w przewodzie pokarmowym byłoby kluczem do znalezienia harmonii zdrowia jelit. Ale jako dr. Bitz podkreśla, że ​​to nie jest dokładnie tak, jak to działa.

Czytaj dalej, aby zobaczyć, dlaczego możesz chcieć zachować ostrożność podczas przyjmowania prebiotyków.

Dlaczego prebiotyki mogą zaszkodzić Twojemu zdrowiu jelit

Wada prebiotyków, dr. Bitz mówi, że karmią oba dobro I Złe bakterie w twoim systemie.

Lekarstwo probiotyczne Autor i Healthy by Nature Radio, Martie Whitkin, CCN, zgadza się. „Prebiotyki zwiększają ilość bakterii”, mówi, „ale nie różnorodność, która tak naprawdę chcesz. Różnorodność bakterii w jelitach jest ważna, ponieważ wszystkie różne szczepy robią coś innego dla ciała."

„Badania pokazują, że prebiotyki zwiększają florę w jelitach, ale nie przeprowadzono żadnych badań, które pokazują korzyści z tej zmiany”, Dr. Bitz mówi. „Więc możesz zmieniać [makijaż w jelitach], ale co naprawdę dla ciebie robi?"

Obaj eksperci twierdzą, że prebiotyki mogą faktycznie powodować objawy gazowe i wzdęcia, które mogą przede wszystkim doprowadzić do prebiotyków.

Nie wszystkie prebiotyki są równe

Zanim przejdziesz do wniosku, że wszystkie prebiotyki są złe, Raja Dhir, współzałożyciel i współzałożyciele nowego nasion startowego mikrobiomu, uruchamiając się w przyszłym miesiącu, mówi, że nie wszystkie prebiotyki są takie same. „Jednym z najbardziej ekscytujących nowych osiągnięć w badaniach nad mikrobiomami jest analizowanie nowych prebiotyków, które można je pożelazić i sposób przekształcania ich w związki promujące zdrowie (metabolity) przez mikroflorę jelit”-mówi.

Ta nowa klasa prebiotyków Niestety nie obejmuje fermentacyjnych prebiotyków, takich jak FOS, GOS i inulina, które są najczęstszymi na etykietach podczas zakupów. Zamiast tego, mówi Dhir, miej oko na dietetyczne polifenole.

Klucz, aby dać swojemu wsparciem

Więc co robisz? Whittekin mówi, aby skupić się na różnorodnych szczepach bakterii, aby naprawdę zwiększyć różnorodność w jelitach. dr. Bitz zgadza się wykonać tę przez Probiotyki-jest dobrą drogą, ale zaleca robienie tego powoli. „Nie podoba mi się to podejście w puszkach do wrzucania wszystkiego, co możemy w suplement, bierzesz go codziennie, trzymaj kciuki i mam nadzieję, że będziemy lepsze” - mówi.

„Zacznij od probiotyku z jednym szczepem”, Dr. Bitz zaleca zamiast tego. „Powoli zbuduj i zobacz, jak twoje ciało ma się z tym. Następnie dodaj warstwy jeden po drugim i zobacz, jak reagujesz.„Dodaje, że przyjęcie tego samego podejścia przy dodawaniu błonnika do diety jest również mądre, a nie drastycznie i nagle zwiększając spożycie wegetariańskie.

Jest to jeden związek, w którym powoli się porusza. A kiedy to zrobisz, mam nadzieję, że ty i twoje jelita będziecie żyć długo i szczęśliwie.

FYI: Istnieją inne przyczyny wzdęć oprócz jedzenia. A oto jak uspokoić jelito w mniej niż 5 minut.