Dlaczego ten Rd mówi, że pop-tarts to idealne paliwo przed końcem

„Jedzenie jest tak wiele korzyści, poza tym, że po prostu czujesz się dobrze w biegu” - mówi.

Najlepszy rodzaj przekąski przed podbiegiem daje szybkie źródło energii bez powodowania problemów z GI lub zbyt ciężkim w żołądku. Oznacza to, że chcesz szukać żywności zawierającej proste węglowodany (które, w przeciwieństwie do złożonych węglowodanów, szybko trawić dla tego bezpośredniego wzmocnienia energii) i ma niską błonnik i tłuszcz, które są trudniejsze do strawienia i mogą niepokoić żołądka.

Sprawa dla pop-tarts przedtrening

Pop-tart pasuje do rachunku pod względem swojego profilu odżywczego: jest pełen prostych węglowodanów, zarówno w panierowanej części zewnętrznej, jak i w wypełnieniu w środku, mówi Baumann, i zawiera prawie żadne błonnik, minimalizując ryzyko rozdzielczości średniej biegów do łazienki. Ponadto prawie 34 gramów węglowodanów każdej tarty jest gęsto zapakowane: porównaj to z klasyczną przekąską przedbrzeżną banana-która ma średnio 28 węglowodanów, ale zazwyczaj jest większa niż pop-tart--masz więcej huku dla przysłowiowego złotówki i mniej jedzenia siedzącego w żołądku podczas biegu.

Pop-tart jest również bardzo wygodna Baumann mówi, że dosłownie je je, wychodząc z drzwi do swoich biegów. I nie możesz pominąć radości z nostalgicznego powrotu do dzieciństwa. Ale prawdziwym dowodem jest pudding (lub powinniśmy powiedzieć lukier?): „Miałem tak wielu biegaczy i powiedziałem, że bardzo im pomogło”, mówi Baumann.

Prawie 34 gramów prostych węglowodanów pop tart. Posiadanie pudełka w gotowości oznacza, że ​​nigdy nie będziesz musiał biegać na pusty.

Dlaczego biegacze nie powinni demonizować niektórych pokarmów

Pop-tarts nie są jedynymi słodkimi smakołykami, które mogą napędzać Twój bieg: Baumann mówi cukierki (pomyśl gumowate robaki i szwedzkie ryby zamiast czekolady), suche słodkie płatki dzieci (jak szczęśliwe uroki), Stroopwafels, Graham Crackers i Ego Waffles Wszystkie zaznaczone pola wysoko w prostych węglowodanach i niskiej zawartości błonnika.

Chociaż te przekąski mogą nie być czymś, o czym myślimy jako część zdrowej diety, Baumann twierdzi, że ważne jest, aby nie myśleć o żywności jako „dobre” lub „złej”-wszystkie jedzenie może służyć w naszym życiu, w tym przed biegiem. „Musimy spojrzeć na duży zakres rzeczy” - mówi. „Jest absolutnie czas i miejsce dla wszystkich potraw, które mogą się dopasować."