Dlaczego trend „dziewczyny” Tiktok daje dietetykom szczypta pauzy

Te kolacje od dawna były powszechne w wielu krajach. Na przykład Sorrel Ayla Kinton, brytyjska twórczyni Tiktok, mówi, że po prostu nie będzie stała się „trendem."

@SorrelayLakinton #girldinner ♬ Oryginalny dźwięk - Sorrel Ayla Kinton

„To typowe dla trendu w mediach społecznościowych, aby podjąć koncepcję popularną i powszechnie akceptowaną w większości kultur na całym świecie od stuleci, i przedstawia ją jako coś modnego i nowego, uderzając na niego podstawowe imię”, mówi Christine Byrne, MPH, MPH, MPH, MPH, MPH, MPH RD, LDN, dietetyk i właściciel Ruby Oak Nutrition w Raleigh, Karolina Północna.

„To typowe dla trendu w mediach społecznościowych, aby podjąć koncepcję popularną i powszechnie akceptowaną w większości kultur na całym świecie od stuleci, i przedstawia ją jako coś modnego i nowego, uderzając na nią podstawową nazwę.„-Cheristine Byrne, MPH, RD

Z drugiej strony ludzie w wielu krajach mogą nie mieć przywileju tego, co niektórzy Amerykanie uważają za „prawdziwy” obiad-co mówi im ten trend? „Koncepcja„ Dziewczynki ”opiera się również na założeniu, że standardowy zachodni posiłek-gorący posiłek z talerzem białka, skrobi i warzyw-jest„ prawdziwą kolacją ”, gdy na całym świecie są kultury na całym świecie” Nie jedz w ten sposób i nigdy nie mam ” - dodaje Brooks.

Duvall nie lubi również, w jaki sposób znaczące kulturowo i społecznie utwory są pominięte w tych filmach. „Nie ma również rozmów na temat braku bezpieczeństwa żywnościowego ani możliwości dostępu do niektórych opcji jedzenia zawartych w filmach„ Girl Dinner ””, mówi.

Tak, te filmy mogą być zabawne i beztroskie-to sprawiedliwe, a to, czego ludzie mogą potrzebować w tych trudnych czasach, ale także lekceważy prawdziwe, trudne doświadczenia ludzi, do pewnego stopnia.

Pro: „Dziewczynki” mogą być dodatnie do żywności i prozdrowot

Jednocześnie te filmy mają pewne pozytywne punkty z intuicyjnego punktu widzenia. Niektóre z przykładów świętują jedząc mieszankę „zabawnych potraw” na obiad, takie jak bułki z Texas Roadhouse (BRB, ślinienie), truskawkowe jabłko lub ciasto lodowe.

Jeśli jest to rodzaj treści, który musiałeś zobaczyć, nie jesteś sam. „Jako gruba kobieta, to, co jem, jest stale krytykowane na podstawie wielkości mojego ciała, więc trend, który działa na rzecz normalizacji różnych produktów spożywczych, początkowo jest pocieszający”, mówi Ally Duvall, dyrektor programu Body Image w Equip.

„Jako gruba kobieta, to, co jem, jest stale krytykowane na podstawie wielkości mojego ciała, więc trend, który działa na rzecz normalizacji różnych produktów spożywczych, wydaje się pocieszające.”-Ally Duvall, dyrektor programu obrazu ciała w Equip.

Brooks zgadza się, że może to być korzystne dla nas mentalnie. „Teraz, gdy świętowane są„ Koinsy ”, widzę to jako krok w kierunku usunięcia wszystkiego, co naprawdę nieprzydatne winy”, mówi.

Te filmy również potwierdzają i normalizują, w jaki sposób możesz nie gotować obiadu każdej nocy. Dlaczego nie zrzucić po prostu pepperoni, krojonego sera i krakersy ritz, wiesz?

I „Kolacja dziewczyny” Móc być wystarczającym posiłkiem. „Myślę, że to wspaniale, że ludzie obejmują już gotowane lub bez gotowania składników, takich jak chleb, ser, masło orzechowe, dżem, oliwki, wyleczone mięso, dipy, pokrojone owoce i warzywa, precle, frytki i inne potrawy”, Byrne mówi. „Absolutnie możliwe jest wykonanie posiłku z tych rzeczy, a to może być świetny wybór, jeśli chcesz czegoś szybkiego i łatwego.”(Normalizuj doceniając wygodę, amirite!)

Ponadto, gdy ktoś jest w stanie zrobić je „dobrze”, te kolacje mogą być świetne dla twojego umysłu i ciała. „Kiedy jesz to, czego jesteś głodny, czego pragniesz i mniej podkreślacie jedzenia, są prawdziwe korzyści”, mówi Brooks. Wskazuje na ponad 200 opublikowanych badań, które wykazują silne korelacje między intuicyjnym jedzeniem a zdrowiem fizycznym i psychicznym, niższym ryzykiem nieuporządkowanych nawyków żywieniowych, mniejszym cyklem masy ciała oraz zwiększonym przyjmowaniem owoców i warzyw.

„Wolałbym, aby ktoś zjadł niekonwencjonalną kombinację rzeczy, które są apetyczne niż podtrzymywać mit, że odżywianie lub„ prawdziwy ”obiad oznacza wszystko, co konkretne, i że jeśli odchodzicie z tego, co uważa się za„ prawdziwy ”posiłek, ty ' Robienie czegoś złego - dodaje.

Te rzucone kolacje mogą być również świetne dla osób, które przygotowują posiłek dla siebie. Byrne potwierdza, że ​​gotowanie dla jednego może być nudne, a większość przepisów nie jest napisana dla jednej osoby. „Jeśli ten trend sprawia, że ​​ludzie, którzy zazwyczaj jedzą samotnie, czują się świetnie”, dodaje Byrne.

Gdzie „dziewczyny” schodzą w dół

Nadchodzi (więcej) niezbyt dobrych rzeczy. Po pierwsze, niektóre „kolacje dziewcząt”, które widzimy na stronie dla ciebie malutki… Lub nawet nic, w którym znajdziesz twórców, którzy piją czerwony byk lub śpią „na obiad.„Jest teraz nawet filtr Tiktok, w którym otrzymujesz trzy składniki„ Kolacja dziewczynki ”, z wyjątkiem opcji to takie rzeczy jak oliwa z oliwek, kontrola urodzeń, a nawet różowy prostokąta-literactwo. (Uwaga dodatkowa: jedzenie mniej niż chcesz, ponieważ nie masz wystarczającej ilości pieniędzy na jedzenie sposób inaczej niż prosto w promowaniu. Ale jak mówią wpływowi, nie ma nienawiści dla tych twórców.)

Wtedy ten trend może stać się wręcz wyzwalający i ogólnie nieprzyjemny. „Te filmy napędzają kulturę dietetyczną, która przenika we wszystkich aspektach naszego życia: mówienie dziewcząt, że muszą jeść mniej, aby osiągnąć więcej, być mniejszym, aby cieszyć się więcej i działać kobiecych, aby być wystarczającym”, mówi Duvall. „Ten trend wzmacnia także bogate, białe, cienkie ideały wyglądu cis-dziewczyna, hiperfixing na niewielkiej ilości jedzenia, zwiększoną pochwałę za szczupłość i koleżeństwo w wspólnych doświadczeniach ograniczeń."

Chociaż komunikowanie może wydawać się subtelne, jest tam. „Nawet jeśli wydaje się, że nikt nie mówi ci bezpośrednio, abyś zjadł tylko określone jedzenie lub tylko pewną ilość, widzimy romantyczną wersję ich doświadczeń w tych filmach”, podkreśla Duvall.

Nie moglibyśmy mówić więcej o niepotrzebnym sposobie, w jaki ten trend jest płciowy. Jasne, użycie terminu „dziewczyna” jest zabawne, może pomóc ludziom poczuć się w włączeniu, a nie jest To w pewnym sensie wielka umowa. Jednak ludzie z dowolnej płci są mile widziani, aby robić takie posiłki. Zasady dotyczące tego, jak ludzie o pewnej płci „powinni” jeść, szczerze mówiąc, głupie.

Ludzie z dowolnej płci są mile widziane, aby robić takie posiłki. Zasady dotyczące tego, jak ludzie o pewnej płci „powinni” jeść, szczerze mówiąc, głupie.

„A co z obiadami z przekąskami jest specyficzne dla dziewcząt nad ludźmi z innymi tożsamościami płciowymi?- mówi Byrne. „Nie jesteś bardziej kobiecy, ponieważ jesz posiłek wykonany przede wszystkim z przekąsek, a nie jesteś mniej kobiecy, ponieważ wolisz jeść serdeczne, gotowane, większe posiłki."

Dietetycy sugerują, jak zrobić solidną „Kolacja dziewczynki”

Wszystko to powiedziawszy, w jaki sposób można zrobić „obiad dla dziewczyn” w „właściwy” sposób?

Przede wszystkim upewnij się, że masz wystarczającą ilość jedzenia na talerzu. „Jest w porządku, jeśli twój talerz z przekąskami jest znacznie większy niż czyjś innej osoby”, mówi Colleen Christensen, RD, intuicyjna dietetyk i założyciel No Food Rules, który również napisał świetny post na Instagramie na ten temat. „To nie jest złe ani złe."

Byrne mówi, że ogólnie rzecz biorąc, posiłki dla dorosłych powinny wypełnić talerz wielkości obiadu. „Nastolatki zwykle potrzebują jeszcze więcej, więc szczególnie niepokojące jest myślenie, że nastolatki mogą aspirują do rodzajów„ kolacji ”, które są podawane na małych talerzach i składają się głównie z surowych warzyw”, dodaje, dodaje.

Następnie Christensen zaleca kreatywność i zabawę. Oznacza to chwytanie potraw, któremu pragniesz lub te, które masz więcej przyjemności z jedzenia. (Każdy inny tutaj dla Gushers, Tater Tots i precle z Nutellą?)

BTW, jeśli twój talerz nie wygląda „idealnie” lub pasuje do określonej „estetyki”, nie trzeba się martwić. „Jest w porządku, jeśli posiłki są czasami brzydkie!- mówi Byrne, zauważając, że spodziewanie się inaczej przez cały czas jest nierealne.

Wreszcie-jeśli możesz i czujesz się wystarczająco komfortowo ze swoim relacją z jedzeniem, aby zrobić tak świadomość zawierającego „łagodne odżywianie”, czyli zasada intuicyjnego jedzenia, która polega na dodawaniu pokarmów bogatych w składniki odżywcze do tego, co już chcesz zjeść. Na przykład Christensen zaleca węglowodan, białko i tłuszcz, aby upewnić się, że posiłek jest satysfakcjonujący. To może wyglądać jak krakersy, pepperoni i garść orzechów. Możesz także dodać kolor, jeśli chcesz, jak niektóre zielone winogrona.

Najważniejsze jest to: nie ma nic złego w cieszeniu się tym, co nazywa się „dziewczyną” (ale bardziej przypomina „ludzką kolację”)-pamiętaj o swoich intencjach i działania wokół niego. „Daje sobie pozwolenie na jedzenie wszystkiego, co możesz mieć dla ciebie dostępne, zaoszczędzić pieniądze, zaoszczędzić czas, odwrócić się od kultury dietetycznej”, mówi Brooks. „Etykieta„ Dziewczynki ”nie ma większego sensu, ale ich koncepcja."

„Etykieta„ Dziewczynki ”nie ma większego sensu, ale ich koncepcja."

Duvall zachęca do skupienia się na produktach pokarmowych, odkrywaniu różnych odmian żywności i elastyczności, abyś mógł podążać za wskazówkami swojego ciała. Są to pomocne praktyki niezależnie od tego, czy są „popularne”, czy nie. „Jedzenie może oznaczać tak wiele rzeczy dla nas wszystkich i podobnie jak ciała, powinno być pozbawione trendów."