Dlaczego jesteśmy * tak * bardziej zmęczeni rano, według lekarza snu

Ponieważ istnieje taki potpourri problemów, które mogą podsycać zmęczenie, może być trudne do skorygowania. Ale, mówi dr Dr. Harris, możesz wziąć jedną rzecz na raz, aby rozwiązać numer główny.

„Jeśli jesteś zestresowany, nie masz dobrej jakości snu i nie masz wystarczającej ilości światła, wybierz jedną rzecz, którą należy poprawić na tydzień”-mówi dr. Harris. „Zanotuj na przykład, że uzyskanie jak najwięcej światła. Jeśli to nie wystarczy, pracuj nad redukcją stresu. Jeśli to nie wystarczy, naprawdę działaj, aby celować w sen poprzez bardziej ustrukturyzowane interwencje behawioralne, takie jak terapia behawioralna poznawcza w przypadku bezsenności."

A następnym razem, gdy zastanawiasz się, jak to możliwe, że jesteś tak zmęczony każdego ranka, wiedz, że nie jesteś sam-to jest wyczerpujący psychicznie czas. Jasne, gdy będziesz w stanie zidentyfikować prawdopodobne przyczyny snu słońca, możesz rozróżniać te leżące u podstaw sytuacje, ale nadal nie bij się, jeśli uderzysz drzemkę raz, dwa razy, a nawet trzy razy trzy razy.