Tak, * możesz * medytować, nawet jeśli nie możesz usiąść,-how, jak

Również zwolennik medytacji chodzących, Rodriguez zaleca skorzystanie z środowisk zewnętrznych, aby doświadczyć różnych tekstur. „Jeśli na przykład jesteś na plaży, zejdź do wody. Poczuj swoje stopy w piasku - mówi. Gdy ćwiczycie, wykorzystując ten stan medytacyjny, łatwiej będzie uzyskać dostęp podczas codziennych czynności, takich jak gotowanie i czyszczenie.

Jeśli nadal nie brzmi to tak, jakby mogło to zadziałać, możesz spróbować jeszcze jedna rzecz: podnieść stawkę.

„Jestem nauczycielem jogi, ale moją praktyką medytacyjną, która utrzymuje mnie na oprawie, jest wspinaczka skalna”, mówi Baum. „Zamierzam upaść ze ściany, jeśli nie jestem świadomy i zdaję sobie sprawę z całego ciała.„Niektórzy ludzie, jak odkrywa, są w stanie lepiej wejść do stanu medytacyjnego, wykonując wysoce wymagającą aktywność fizyczną, która wymaga całkowitego skupienia.

„Chodzi o to, co wydaje się dostępne i możliwe do zarządzania” - mówi. „Jeśli jesteś osobą skrajną, może to być dla ciebie najbardziej dostępna forma medytacji, ponieważ to już lubisz robić."

Daj mu szansę na poruszającą medytację na bazie jogi: