Nauczyciele jogi widzą ten sam błąd każdego dnia, bo fałd do przodu jest tak łatwy do zepsucia

„Gdyby taki był cel, możesz być bardziej skłonny do okrążenia kręgosłupa, którego nie chcielibyśmy zachęcać” - mówi Villanueva. „Raczej prowadzimy z centrum serca, przesuwając nasze serce nad nogami."

Wydobywając z centrum serca, jednocześnie podnosząc dolny brzuch w celu stworzenia przestrzeni, pobiera część krzywej z kręgosłupa, umożliwiając wydłużenie ścięgna ścięgna. Być może będziesz w stanie całkowicie wyprostować kręgosłup, spłaszczając tułów do quadów. Powinieneś również zaangażować stopy, aby chronić wydłużenie ścięgna ścięgna.

Przesuwając swoją wagę na obcasy

Sand mówi, że zawsze widzi, jak ludzie zmieniają swoją wagę na obcasy i zamykają kolana, jednocześnie stojącą do przodu.

„To zaostrza twoje pośladki i ścięgna i ogranicza obrót w miednicy” - mówi Sand. „Aby stworzyć wsparcie do przodu, zachęcaj do lekkiego zgięcia w kolanach i przesuń ciężar w kopce kulkowe stóp.„Mówi, że powinieneś poczuć, że twoje palce u nogi chwytają podłogę.

To wyrównanie zachęca również mięśnie nóg do zaangażowania się, co pomaga chronić wydłużenie ścięgna podkolanowego.

Ta sekwencja rozciągania sprawi, że będziesz wykonywać podziały w mgnieniu oka. I chociaż pracujesz nad twoją formą, oto najczęstsze błędy deski.