Twój glosariusz dla wszystkich rzeczy Barre

W serii Surfside w tym tygodniu połączyliśmy siły z Exhale Core Fusion, aby dowiedzieć się, co naprawdę oznaczają te wszystkie warunki barre.

Jeśli kiedykolwiek wszedłeś do klasy Barre i żałujesz, że nie przyniosłeś słownika wraz ze swoimi skarpetami, nie jesteś sam: trening tonowy ma swój własny specjalny język, który tylko ci, którzy odwiedzają klasy w pełni rozumieją. (Coś jak CrossFit lub boks.)

A leksykon wykracza daleko Plié-Nic dziwnego, biorąc pod uwagę, że klasa Barre zawiera nie tylko balet, ale także komponenty Pilates, Joga, a nawet obozu dla butów. Opanowanie języka oznacza możliwość przejścia od ruchu, aby się poruszać tak wdzięcznie jak baletnica (kapanie w potu, natch).

Aby pomóc ci się płynnie w Barre, stuknęliśmy Bergen Wheeler, starszy nauczyciel w Exhale Core Fusion i krajowy dyrektor ds. Rozwoju talentów studia, aby wymienić i zdefiniować kluczowe lingo, zarówno po raz pierwszy, jak i bardziej zaawansowani uczniowie muszą wiedzieć. Odwołuje swoje ulubione wskazówki z książki Barre Fitness, Napisane przez współzałożycieli Fusion Fusion Exhale Core Fusion i Elisabeth Halfpapp.

Przestudiuj się, a zostaniesz przygotowany do Ace swój egzamin Barre.

A jeśli jesteś w rejonie Bridgehampton w sobotę 13 sierpnia, przyjdź, aby użyć warunków w wydechu Core Fusion Class-Well+Good Is Hosting! Klasa jest o 9:25 a.M. I będziemy rozdawać bezpłatne torby plażowe i dezodorant stopnia. Kliknij tutaj, aby zarejestrować się w klasie 40 USD.

Czytaj dalej, aby nauczyć się języka Barre.

Barre Glosariusz

Rozszerzyć: Kiedy otworzysz kąt stawu, rozszerzasz ten staw. Przykład: Przejście od zgiętego kolana do prostej nogi rozciąga kolano.

Przewód: Po zamknięciu kąta stawu, zginasz ten staw. Przykład: Przynoszenie palców w kierunku goleni jest zginanie stopy.

Neutralny kręgosłup: Dzieje się tak, gdy kręgosłup ma swoje naturalne krzywe, szczególnie naturalne krzywa dolnej części pleców. Kiedy wsuwasz miednicę pod jedną skrajnością i łukują dolną część pleców jako przeciwieństwo skrajności, neutralny kręgosłup znajduje się gdzieś między tymi dwoma punktami.

Równoległy: To jest postawa, w której stopy wyglądają jak numer 11. Zwykle stopy są umieszczane razem lub szerokość bioder i równolegle dla pozycji barre.

Dno miednicy: Podłoga miednicy składa się z najgłębszych mięśni miednicy znajdujących się między dwoma kościami Sitz z boku na bok i między zasadami scrum z tyłu (dolna część pleców) i kości łonowej do przodu (przód kości łonowej).

Plie: Plie to ruch, w którym zginasz kolana i prostujesz je ponownie, zwykle z wyświetlonymi biodrami i obcasami naciśniętymi razem.

Punkt: Kiedy wyciągasz palce u stóp od golenia, utrzymując napięcie mięśni nóg i palców, jest to punkt. Jest przeciwieństwem napięcia stopy.

Postawa: W pozycji stojącej właściwa postawa to uszy nad ramionami na biodrach na obcasach.

Puls: Ruch do rytmu muzyki wykonanej z niewielkim zakresem ruchu.

Siedziba: Twoja górna część uda i pośladków, gdzie siedzisz.

Płytkie oddychanie: To oddycha wysoko w płucach, w jamie klatki piersiowej, i nie pozwala na rozszerzenie obszaru brzucha podczas wdychania.

Stall Barre: Wysoki sprzęt, który widzisz w Barre Studios z szczeblami o różnych wysokościach. Rozciąganie się na nim pomaga w elastyczności pleców i przechodzi ucisku. Weź przyczepność na górnym szczeblu i zwolnij obcasy, aby się zawiesić.

Podwinąć: Jest to pozycja miednicy i jest również znana jako tylna pochylenie miednicy. Ustanowiono go, upuszczając kości ogonowej i podciągając brzuch w górę i w kierunku kręgosłupa.

V Frekwencja: To jest postawa, w której stopy wyglądają jak wąska litera v. Obcasy są razem i podnoszone kilka cali od podłogi, a palce u stóp w odległości około 4-5 cali. Frekwencja odbywa się z bioder.

Szeroki drugi: Jest to postawa, w której stopy są szersze niż szerokość bioder w kształcie v. Obcasy są płaskie lub podniesione kilka cali od podłogi, a frekwencja odbywa się z bioder.

Strefa pracy vs. strefa komfortu: Jest to koncepcja, która pozwala na rozważenie intensywności ćwiczeń. Ważne jest, aby zrozumieć, że podczas poprawnie wykonywanie ćwiczeń nie będą wygodne i poczują się trudne!

Będziesz także chciał uniknąć tych 7 typowych błędów popełniających ludzie w klasie Barre. Teraz, w co się ubrać? Oto twój przewodnik po najbardziej stylowych przyciętych legginsach lata.