Twój ostateczny przewodnik po byciu bezpiecznym i widocznym, gdy biegasz w nocy

Prawidłowo przygotuj się: Oczywiście fakt, że musisz być widziany Aby być bezpiecznym, jest to najważniejsze, a firmy sportowe przyspieszyły, aby stworzyć sprzęt, który stawia na ciebie światło bezpieczeństwa, gdy słońce nie świeci. Rodzaj sprzętu powinien powiedzieć „refleksyjne” na tagu, a marki takie jak Nike, Illuminte i Noli mają opcje, które często pojawiają się w tych ultra-widowalnych kolorach „Rave”, o których mówiliśmy wcześniej.

W tym miesiącu Brooks Running uruchamia nawet własną kolekcję widzialną, aby świętować nocnych biegaczy z ubraniami, które-wszystkie, które można zobaczyć, kierowca z odległości 600 stóp. Marka przeprowadziła ankietę, aby dowiedzieć się, że wielu podmiejskich biegaczy zajmowało się kilometrem w nocy w warunkach niskich świateł, gdzie średnie ograniczenie prędkości dla samochodów wynosiło 30 do 35 mil na godzinę. „Wiemy, że ludzie reagują inaczej, gdy rozpoznają kogoś drogi jako człowieka w porównaniu z znakiem. Tak więc skupienie się na tym, aby upewnić się, że zastąpiliśmy elementy odblaskowe w strefach wysokiej ruchu na ciele ” - mówi Mike Orton, kierownik produktu w Brooks. Te miejsca obejmują stawy, takie jak biodra, kolana i ramiona.

Daj sobie bezpieczeństwo: „Przypomnij sobie, że można skrócić bieg, jeśli kiedykolwiek poczujesz się nieswojo w nocnym środowisku. Bezpieczeństwo przed szkoleniem za każdym razem - mówi Green. Zakończenie odległości nie jest warte poczucia, że ​​nerwy jedzą na twoich przez ostatnie kilka kilometrów.

Podczas biegu

Pomiń Tuneage: Częścią radości z biegania może być uderzanie na twoją listę odtwarzania i zablokować się, gdy mile się toczą, ale w nocy twoje uszy są ogromnym atutem dla twojego bezpieczeństwa. „Nadal możesz odtwarzać swoją muzykę głośno, ale trzymaj ją przy wystarczającej ilości, aby utrzymać wysoką świadomość” - mówi Green.

Zeskanuj swoje otoczenie: Przez cały czas miej oczy w ruchu i śledź otoczenie. Jeśli część twojej trasy nie jest dobrze oświetlona, ​​weź alternatywną ulicę (którą już znasz) lub rozważ odwrócenie się.

Obejrzyj zegar: „Bądź świadomy swojego czasu. Nie gubij się w biegu i nie kończą się znacznie dalej niż planowano ” - mówi Green. Zostaw spontaniczność na swój dzień, ludzie.

Po biegu

Pozwól, aby Twój przyjaciel/partner/członek rodziny wiedziałeś, że wróciłeś bezpiecznie: Zadzwoń lub wyślij SMS -a z informacją, że to zrobiłeś! Następnie świętuj: właśnie wstrząsnąłeś bezpiecznym nocnym biegiem.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.