Zapakować bóle głowy z tymi 6 naturalnymi domowymi środkami

Podobnie istnieją dowody na to, że oddychanie oleju lawendowego może zmniejszyć ból migreny, a olej rozmarynowy ma właściwości przeciwzapalne i przeciwpoślizgowe pomocne w bólu pułapki. dr. Crystal zaleca umieszczenie kilku kropli tych olejków na zimnej klatce do mycia jako kompresu lub wymieszaj je z olejem nośnym (jak zawsze wszechstronny olej kokosowy) i masuj je na czole lub świątynie.

Co do wdychania olejków: Dr. Broner twierdzi, że zdolność aromaterapii do zmniejszenia intensywności bólu głowy nie jest całkowicie zrozumiała, ale jedną myślą jest, że „układ węchowy-nerwy, które pozwalają nam wąchać połączenia z jednym z głównych regulatorów migreny głęboko w mózgu.”Pachnie jak słodka ulga.

Gorący lub zimny kompres

Kiedy odczuwasz ból głowy, sięgnij po kompresie. dr. Broner mówi, że trzymanie kompresu na głowie może stymulować zakończenia nerwowe na twarzy i skórze głowy, co wysyła sygnały do ​​mózgu, aby tymczasowo zmniejszyć ból. Sprowadza się to do osobistych preferencji, czy zdecydujesz się wybrać gorący czy zimny kompres, chociaż dr Dr. Crystal mówi, że większość ludzi lubi zimno.

Ożywić

Atak migreny wprowadza długą listę nieszczęśliwych objawów, z których jednym są przerażające nudności związane z żołądkiem. dr. Crystal mówi, że filiżanka herbaty imbirowej może pomóc w zatrzymaniu tego. Imbir ma właściwości przeciwzapalne, a niektórzy lekarze naturopatyczni zalecają nawet zastosowanie pasty korzeniowej imbirowej na czole lub między brwiami, aby poradzić sobie.

Suplementy

Ból głowy to znak, że twoje ciało jest nieobecne. Przyjmowanie suplementów takich jak witamina B2 i koenzym Q10 prawdopodobnie w tej chwili nie powstrzyma bólu, ale regularne przyjmowanie ich może być główną siłą w zapobieganiu przyszłym atakom.

Kolejnym graczem mocy w zmniejszaniu ataków bólu głowy i bólem jest magnez. dr. Crystal twierdzi, że wiele osób cierpiących na migreny jest również z niedoborem magnezu. Składnik odżywczy pomaga kontrolować czynność nerwów i mięśni, a także działa na obniżenie poziomu kortyzolu, częstym spustem bólu głowy. Suplement może działać cuda, z pewnością porozmawiają z twoim dokumentem, zanim zaopatrują się w produkcję żywności bogatych w magnez, takie jak ciemne liściaste zielenia (o ile te pokarmy nie są twoimi wyzwalaczami migreny!).

Kofeina

Znane bóle wściekłości bólu głowy stanowią dobrą wymówkę do warzenia kawy. „Ogólnie rzecz biorąc, kawa lub kofeina pomaga ostro podczas ataku migreny, ponieważ zwęża naczynia w głowie”, dr Dr. Crystal mówi. Jeśli czytasz etykiety na lekarstwach OTC, takie jak Excedrin, ten środek zaradczy z kofeiną będzie dobrze znajomo. Ale kupujący stwierdzenie: zbyt dużo kofeiny może również przyczynić się do odbicia bólu głowy. I nikt nie chce wrócić do kwadratu.

Akupresura

Ta tradycyjna taktyka medycyny chińskiej pomaga złagodzić ból poprzez naciskanie niektórych miejsc na ciele. dr. Broner mówi, że akupresja pomaga niektórym ludziom odczuwać mniej bólu, chociaż nie wiadomo, dlaczego może działać. Jest kilka miejsc, które próbują pożegnać bóle głowy: między kciukiem a palcem wskazującym, między palcami pinkie a czwartym palcem lub między brwiami. W przypadku mini masażu twarzy możesz również wypróbować tę 10-sekundową sztuczkę, o której mówi się, że złagodzą napięcie bólu głowy.

Kilka ostatecznych zasad dotyczących natychmiastowego bólu głowy: pozostań nawodniony i pozostań w chłodzie (Dr. Broner sugeruje głębokie techniki oddychania brzucha). Pamiętaj, aby używać tych środków na początku bólu głowy lub migreny, zanim intensywność zejdzie z szyn i nie masz wyboru, jak tylko czekać lub wziąć leki. I teraz? Czas odebrać dzień.

Być może możesz znaleźć ulgę w bólu głowy w kuchni,-czy to 6 potraw i napojów, aby złagodzić ból. A jeśli twoje bóle głowy zawsze uderzają po ćwiczeniu, oto jak sobie radzić.