Zeaksantyna to związek przeciwzapalny, który pomaga kościom i sercu pozostać silnym i wszyscy moglibyśmy jeść więcej

Chociaż Purdy nie widziała dokładnej zalecenia dotyczące spożycia zeaksantyny jako izolowanego związku, zauważa, że ​​większość badań związanych z składnikami odżywczymi wskazuje, że najwyższe korzyści można znaleźć, gdy są spożywane wraz z innymi karotenoidami, mikroelementami, białkiem i zdrowymi tłuszczami. Purdy podkreśla, że ​​tłuszcze dietetyczne są szczególnie ważne dla właściwego wchłaniania zeaksantyny, ponieważ jest to różnorodna dieta wypełniona błonnikami, tłuszczami omega-3 i innymi pysznymi pokarmami, które pomogą utrzymać zdrowe jelita, które pomogą organizmowi wchłaniać składniki odżywcze.

Purdy podkreśla, że ​​tłuszcze dietetyczne są szczególnie ważne dla właściwego wchłaniania zeaksantyny, ponieważ jest to różnorodna dieta wypełniona błonnikami, tłuszczami omega-3 i innymi pysznymi pokarmami, które pomogą utrzymać zdrowe jelita, które pomogą organizmowi wchłaniać składniki odżywcze.

Co ciekawe, Purdy wyjaśnia, że ​​na wchłanianie karotenoidów może mieć wpływ na temperaturę pozytywnie i negatywnie. Mówi, że metody przetwarzania w wysokiej temperaturze mogą zmniejszyć koncentrację zeaksantyny w surowej żywności, ale mogą poprawić jej biodostępność w innych, więc bezpiecznym zakładem jest trzymanie się umiarkowanie podgrzewanych źródeł żywności.

Kilka prostych sposobów na zwiększenie spożycia zeaksantyny polega na rozpoczęciu poranka od jajecznicy ugotowanych nisko i powolnych do perfekcji-bonusów, jeśli podajesz go również z sautowaną papryką gotowaną w oliwy z oliwek w celu zdrowego parowania tłuszczu. Możesz uzyskać podwójną moc przeciwutleniającą, wyprowadzając partię salsy mango z awokado dla smacznej i pożywnej przystawki. Zawsze możesz dodać porcję chlorella lub spirulinę do swojego porannego koktajlu, aby nadać mu żywy kolor i pomóc ci też czuć się bardziej żywy.