17 zatwierdzone przez RD „Przekąski mózgowe”, które pomogą zwiększyć pamięć i skupienie (które można znaleźć na Amazon)
Jednym z jej ulubionych sposobów jedzenia obfitego owsa jest polewanie miski owsianki z orzechami i jagodami, aby uzyskać dodatkowy wzmocnienie białka i przeciwutleniaczy. Na szczęście owies są doskonałym źródłem niezbędnych składników odżywczych, które zapewniają najwięcej huku za swój złotówka.
A jeśli zastanawiasz się, co jest w koszyku Mavera, są to cztery opcje, które najbardziej lubi, które obejmują 100 procent owsa pełnoziarnistych do zdrowego szybkiego owsa na serce do stalowego owsa o około czterech gramach błonnika na błonnik Służba ćwiartka.
Szczęśliwe stalowe owsiane stalowe owsiane w smaku takie jak cynamonowe jabłko, klon brązowy cukier oraz truskawki i krem.
Kupuj teraz
365 według Whole Foods Market Szybkie owies są USDA Ekologiczne i przyjazne wegańskie.
Kupuj teraz
Bob's Red Mill Organiczne stalowe owies zawierają cztery gramy błonnika na ćwierć końcową porcję.
Kupuj teraz
Potrzebujesz tylko trzech minut, aby zrobić tę szybką stalową owsianą kwakierkę.
Kupuj teraz2. Orzechy
Czujesz, że nieustannie prosisz Siri o przypomnieniu o codziennej liście rzeczy do zrobienia, a twoja pamięć może użyć trochę doładowania? Garść orzechów (i, wiesz, stos notatek post-it) może być wszystkim, czego potrzebujesz. „Orzechy takie jak orzechy włoskie to świetna przekąska, która może pomóc w poprawie pamięci. Są super źródłem przeciwutleniaczy, witaminy E i zdrowych tłuszczów, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie mózgu ”, mówi Maver.
Chociaż wiele rodzajów zdrowych opcji orzechów (takich jak migdały) może pomóc w powolnej utraty pamięci dla osób z przewlekłymi chorobami, takimi jak choroba Alzheimera, Maver dodaje, że przyciąga orzechy włoskie (Pro Tip: przechowuj je w lodówce, aby zapobiec zjechaniu orzechów).
365 autorstwa Whole Foods Market Mark.
Kupuj teraz
Happy Belly Belly California's Halves and Piece są niewytrzymane i niesolone, aby utrzymać bogate, słodkie naturalne smaki orzechów.
Kupuj teraz
Połówki i kawałki orzecha rybaka są naturalnie bezglutenowe, niesolone i nie mają żadnych konserwantów. Nie wspominając o tym, że są idealną przekąską w południe, gdy pojawia się senność.
Kupuj teraz
Crazy Go Nuts Walnut Masher jest pełne tony zdrowego serca kwasów tłuszczowych omega-3.
Kupuj teraz3. Łosoś
ICYMI, niedawno przewidzieliśmy, że rybny rybny będzie duży plusk w 2023 roku, a trend już nie wykazuje żadnych oznak zatrzymania. To dlatego, że owoce morza w puszkach są wygodne, zdrowe i zrównoważone-nie wspominając o tym, że jest to jedna z najlepszych pokarmów wzmacniających mózg Maver.
„Łosoś to tłusta ryba, która jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są korzystne dla zdrowia mózgu. Kwasy tłuszczowe omega-3 u ryb, takie jak wzrost mózgu wspierający łosoś, mogą pomóc w zwiększeniu pamięci i wykazano, że spowalnia spadek poznawczy związany z wiekiem ”, mówi Maver.
Chicken of the Sea Premium, dziko złowiony bez skóry i różowy łosoś różowy pochodzi z obszarów z wiodącymi praktykami zrównoważonymi.
Kupuj teraz
Różowy łosoś Wild Planet jest dziko złapany i zrównoważony źródło przez małego rybaka.
Kupuj teraz
365 według wędzonego łososia Whole Foods Market to idealne parowanie dla wszystkiego bajgla, które daje ci bardzo potrzebny impuls energii.
Kupuj teraz4. Jagody
Szukam czegoś słodkiego? Maver zaleca jedzenie jagód, aby zaspokoić słodycze, jednocześnie zwiększając zdrowie mózgu. „Kolorowe jagody, takie jak jagody, zawierają pomocne związki roślinne zwane antocyjanami, które mają działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające, które wspierają zdrowie mózgu i poprawiają pamięć i stężenie”, mówi.
Łatwym sposobem na włączenie jagód do przekąski, zwłaszcza jeśli jesteś zajęty pracą, jest mieszanie go w koktajl, jak ten inspirowany niebieską strefą jagodową koktajl jagodowy. Lub możesz również wybrać wysuszone wersje, aby dodać sałatki lub zamienić je w mieszankę szlaku DIY, aby przekąsić przez cały dzień.
Suszone jagody Herbaila są idealnym dodatkiem do dużej partii domowej roboty szlaku.
Kupuj teraz
Organiczne jagody Whole Foods Market to jeden z najlepszych sposobów na uzyskanie środków przeciwutleniaczy w ciągu dnia.
Kupuj teraz
365 autorstwa Organiczne mrożone jagody Whole Foods Market to dokładnie to, za czym tęsknił twój ulubiony przepis na koktajl.
Kupuj teraz5. Ciecierzyca
Jednym ze sposobów, w jaki Maver lubi się skupić, jest spożywanie dużej ilości błonnika przez cały dzień. „Kieciela i inne fasolę zapewniają błonnik, pomagając ci poczuć pełniej po jedzeniu i zwiększeniu koncentracji. Pakowane z składnikami odżywczymi, takimi jak witaminy, kwasy tłuszczowe omega i błonnik, które wspierają zdrowie mózgu, pieczona ciecierzyca również tworzy świetną chrupiącą przekąskę ” - mówi.
Organiczna chrupiąca ciecierzyca soli morskiej Saffron Road może dodać, że czynnik chrupania „it”, który może zamienić mierną domową sałatkę w godną restauracji.
Kupuj teraz
Fasolka Garbanzo Happy Belly może dodać wzmocnienie białka i błonnika wspierającego jelit do niemal każdego przepisu. Ponadto kosztuje mniej niż złotówka na puszkę.
Kupuj teraz
365 według Whole Foods Market zawiera dwa gramy białka na dwie łyżki stołowe. Rozważ swoje planowane plany przekąsek.
Kupuj terazPozdrawiam ten wzmacniający mózg ziołowy strzał dla długowieczności:
Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.
