3 typowe błędy w burperze, które mogą prowadzić do kontuzji

3. Przepychanie się przez skok pionowy

Jedną z najtrudniejszych części burpee jest wskakowanie z pozycji deski do przysiadu i strzelanie do pionowego skoku. Jeśli walczysz w szczególności z tą sekcją, prawdopodobnie dlatego, że twoje biodra są zbyt ciasne, osobisty trener i trenerka Natalie Johnston powiedziała Self. „Czkawka tutaj nie będzie skutecznym burpee”, a przepychanie może poważnie zranić biodra, a także resztę ciała, powiedziała.

Ale nie martw się o twoje ciasne biodra. Aby pracować nad zwiększeniem mobilności, wypróbuj następujący trening, który możesz wykonać przy biurku.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.