3 Geniusz Strategie zostania mistrzem równowagi między życiem zawodowym a prywatnym

Podnieś rękę, jeśli czujesz, że twoje życie jest rządzone przez telefon. Podczas pracy bierzesz kawę „przerwa”, ale nieustannie odświeżasz swoją skrzynkę odbiorczą. Odsuwasz jeszcze jeden e-mail przed wyłączeniem światła, ale nadal czujesz, że po prostu nie ma wystarczająco dużo godzin w ciągu dnia.

Jeśli to brzmi jak ty, Sally Cleary, licencjonowana doradca i doradca damskiej witryny odnowy biologicznej Nourish + Bloom, mówi, że nie jesteś sam.

„Zanim nowoczesna technologia myśleli ludzie, kiedy dostaniemy komputery i roboty, będziemy mieli cały ten wolny czas na robienie tego, co chcemy, kiedy naprawdę zmieni się w odwrotnie”, mówi Cleary. „Teraz oczekiwanie, że wyprodukuje dwa razy więcej, to to, co mamy. Więc ludzie mają trudności ze znalezieniem przycisku wyłączania."

„Teraz oczekiwanie, że wyprodukuje dwa razy więcej, to to, co mamy. Więc ludzie mają trudności ze znalezieniem przycisku wyłączania."

Ale to, co jest tak ważne w przycisku wyłączonym? Nie zawsze jest NA Po prostu oznacz, że jesteś pracowity? Nie, jeśli pracujesz tak ciężko, że jesteś stresowany, Cleary mówi.

„Stres to wielka sprawa i myślę, że nie doceniamy tego” - mówi Cleary. „Jednym z powodów, dla których równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest to, że zabija nas stres USA, od zmęczenia nadnerczy po problemy z sercem."

Aby znaleźć większą równowagę i zmniejszyć stres, Cleary zaleca skupienie się na rzeczach, które sprawiają, że jesteś najszczęśliwszy, i mówi, że szczególnie dla kobiet przyjaźnie są doskonałym miejscem na rozpoczęcie.

„Potrzebujemy miejsca, w którym możemy być surowi i trochę wypuścić włosy. Wiele razy nasz małżonek lub partner mogą to zrobić, ale kobiety potrzebują się - mówi Cleary. „Kobiety muszą wrócić ze sobą w tym samym zespole, a kiedy masz ten czas z dziewczynami, masz wrażenie, że ten zespół ma ten zespół."

A jednak znalezienie czasu na osiągnięcie swoich dziewcząt #Cele-lub tylko zaplanuj prostą datę obiadową, może być wyzwaniem. Jeśli potrząsasz głową w zgodzie, Cleary ma solidną radę. Bonus: Jeśli chcesz więcej mądrości wellness od kobiet takich jak Cleary, pobierz aplikację N+B Life dla wszystkich Intel.

Czytaj dalej, aby trzy kroki w celu rozwiązania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym i poczuj się lepiej na dłuższą metę.

1. Bądź szczery wobec siebie i innych

Zacznij od zapasów motywacji za wszystkimi decyzjami, które podejmujesz w ciągu jednego dnia. Czy zaakceptowałeś dodatkowe zadanie projektu od szefa, ponieważ naprawdę chcesz zdobyć promocję, czy też bałeś się, jeśli przyznałeś, że jesteś zbyt zajęty, zostaniesz zwolniony?

Stając się z sobą, będziesz mógł zaprosić zdrową równowagę do swojego życia, a nie tylko podejmować decyzje ze strachu.

„Ludzie są przerażeni konfliktami” - mówi Cleary. „Ludzie złoży ofiary, których normalnie nie dokonaliby, aby uniknąć tego, co postrzegają, może być trudną rozmową. Wszyscy myślą, że mają problemy z komunikacją. To nie jest problem komunikacyjny, to problem uczciwości. To strach przed problemem o nieprzyjemności, więc czasami chodzi tylko o bycie odważnym."

„Wszyscy myślą, że mają problemy z komunikacją. To nie jest problem komunikacyjny, to problem uczciwości."

Kolejna wskazówka uczciwości: Bądź otwarty podczas planowania z przyjaciółmi. Czy będzie to poważne rozczarowanie, jeśli twoja przyjaciółka zwolni się za twoją urodzinową kolacją, czy może oznaczyć to w swoim kalendarzu jako „zdecydowanie może”, jeśli wiesz, że jest uderzona w pracę? Będąc uczciwym i z góry na temat swoich oczekiwań, możesz uniknąć dużo dramatu (w zdrowszy sposób niż tylko go ignorowanie).

2. Zidentyfikuj swoje priorytety

Jeśli żyjesz więcej godzin w ciągu dnia, zastanów się, że może to nie być więcej godzin, ale potrzebujesz usprawnionych oczekiwań na to.

„Media społecznościowe wydają przesłanie, że możesz mieć wszystko”, mówi Cleary. „Argumentowałbym, że nie możesz mieć tego wszystkiego, a ty nie potrzebować to wszystko."

„Media społecznościowe wydają wiadomość, że możesz mieć wszystko. Argumentowałbym, że nie możesz mieć tego wszystkiego, a ty nie potrzebować to wszystko."

Aby określić, co naprawdę jej klienci szukający równowagi Do Potrzeba, Cleary ma listę swoich osobistych stresorów. Obejmuje to wszystko, od „Powinienem mieć nieskazitelne mieszkanie i codziennie ćwiczyć”, po „powinienem być bardziej oddanym przyjacielem."

Następnie decydują, które priorytety-i które mogą uzyskać rozruch. „Rzeczy, których pozbywają się, to rzeczy, które zdają sobie sprawę, że nie ma znaczenia, co zwykle jest zorientowane na zadanie, jakbym miał czysty garaż. Często ludzie mogą patrzeć na listę, jak: „Wow, to mnie miażdży, a to z powodu odrobiny pyłu.'"

3. Przygotuj się na rozczarowanie ludzi

Po Marie Kondo-Ed swoją listę priorytetów, nadszedł czas, aby włożyć ją do działania bez przeprosin. Cleary mówi, że nie pozwalając innym kołysać twoich decyzji. Przyjaciele, które warto mieć w twoim życiu, będą wspierać te decyzje, nawet jeśli czasami oznacza to dla nich mniej korzystny wynik.

„Wypuszczenie innych ludzi nie jest najgorszą rzeczą, która może ci się przydarzyć” - mówi Cleary. „Wypuszczenie się jest."

„Wypuszczenie innych ludzi nie jest najgorszą rzeczą, która może ci się przydarzyć. Wypuszczenie się jest."

I nie, nie radzi, abyś zlekceważył wszystkie prośby twojego szefa w imię równowagi (czasami dodatkowe godziny to tylko niezbędna część życia). Ale jeśli zwrócenie się w raporcie o nieciśnieniu kilka godzin spóźnienia oznacza, że ​​możesz wykonać trening w środku dnia, który jest nie do negocjacyjną częścią twojego dnia, zrób to. Wrócisz do pracy szczęśliwszej nie tylko z endorfinów, ale dlatego, że zachowałeś swoje zaangażowanie w siebie.

We współpracy z Nourish + Bloom

Górne zdjęcie: Nourish + Bloom