3 Kluczowe sposoby, w jakie twoje jelita mówi ci coś, co się dzieje (a co robić)

3 podpisy twoje jelita próbuje ci coś powiedzieć

Stale się wzdęcie

„Zwróć uwagę na to, jak się czujesz: oznaki wzdęcia ciągłego mogą wskazywać na nietolerancję pokarmu lub coś, co dzieje się w jelitach” - mówi Zeitlin. Rozdęcie jest złożonym słowem, ale w gastroenterologii odnosi się do czułej niekomfortowo pełnej, gassy i zatrzymywania wody. Czasami jest to naturalna reakcja na twoją dietę, chorobę lub środowisko. Może to być objaw przypadkowy, który sam rozwiązuje. Według Zeitlin najlepszym sposobem na dotarcie do dna wzdęcia jest prowadzenie dziennika żywności. Może to pomóc w połączeniu kropek między tym, co jesz, a tym, co sprawia, że ​​czujesz się mniej niż świetny.

Zaćmienie mózgu

Mgła mózgowa, według Mayo Clinic, jest zmniejszonym poczuciem poznania i zwiększonej rozpraszania lub poczucia, że ​​nie możesz się skoncentrować. Może pochodzić z wielu rzeczy, takich jak skutki uboczne leków, brak snu, Covid-19, odwodnienie lub, jak zauważa Zeitlin, nietolerancje pokarmu.

Zeitlin mówi, że to kolejne miejsce, w którym przydaje się dziennik z jedzeniem. Kiedy doświadczasz mgły mózgowej z jedzenia, może przyjechać, gdy jesz lub trochę później. Posiadanie dziennika jedzenia i notatki z objawami na dzień może pomóc Ci dowiedzieć się, czy mgła mózgowa pochodzi z diety, czy coś innego. Oczywiście możesz przynieść notatki do dostawcy.

Zaparcie

Zaparcia są czerwoną flagą jelitową, według dr. Bulsiewicz. Niekoniecznie oznacza to, że coś jest naprawdę nie tak, ale jest to znak, że w twoim układzie trawiennym jest „załamanie”. Znowu może pochodzić z wielu rzeczy, takich jak odwodnienie, brak błonnika, zbyt dużo błonnika lub nietolerancja żywności. Spróbuj pić wodę, lekki ruch, taki jak chodzenie lub rozciągnij jogę, aby zachęcić do ruchu jelit.

Twoje jelito jest bardzo złożone i odporne-tak jak ty. Ci eksperci zalecają nie widzenie porad dotyczących zdrowia w skrajnych czarno -białych terminach. Jest wielu ludzi z opiniami zdrowia jelit, ale pod koniec dnia znasz siebie i swoje ciało.

Gotowy do dołączenia do (podcastu) rozmowy? W Well+Good spędzamy dni rozmawiając z najciekawszymi ludźmi i ucząc się. Zarejestruj się, aby upewnić się, że nie przegapisz odcinka!