3 z największych błędów, które trener widzi, że niszczy formę przysiadu

3. Nie używając ramion na pęd

Podczas skoku przysiadu jest wiele. Jako przeważnie ruch niższy, może być łatwo zapomnieć o tym, co dzieje się na górze. Podczas gdy twoje ramiona nie wykonują większości pracy tutaj, mogą ci naprawdę pomóc. Handal wskazuje, że powinieneś użyć ramion do pokrożenia powietrza, aby stworzyć pęd i kontrolę. „Chcesz o tym myśleć jako o sprincie”, mówi.

Teraz masz wszystkie narzędzia potrzebne do wykonania przysiadu skocz. Skakając z miękkimi, zgiętymi kolanami, utrzymując wysoko klatkę piersiową i używając ramion na pęd, będziesz w mgnieniu oka. A teraz, gdy wiesz, czego nie zrobić, kliknij Odtwórz powyższe wideo, aby nauczyć się właściwy sposób, aby zrobić skok przysiadowy. Następnie, jeśli kiedykolwiek skończysz na jednej z zajęć fitness Handala w Nowym Jorku, a ona prosi cię, abyś dał jej pięć jeszcze… być może będziesz w stanie wyrwać się na 10.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.