3 rytuały samoopieki, które są łatwe, ale potężne

Jak idą te intencje noworoczne? Jeśli spadłeś z toru, rytualizacja celu może być po prostu odpowiedzią.

Teraz wysłuchaj nas, kiedy mówimy „rytuał”, nie mamy na myśli rzucania zaklęć ani intonowania pod księżycem. )!-i dyrektor ds. Wellness w Natural Skin Care Line Sonäge. „U podstaw przyjmowania rytuałów jest zamiar doświadczenia tej chwili."

Dodaje, że obrzędy są szczególnie potężne, gdy obejmują samoopiekę-obszar życia, który dla większości z nas spada na na uwagę, gdy życie jest zajęte. „Ćwiczenie rytuałów samoopieki tworzy uważność i wnosi równowagę w twoim życiu”, mówi Errico, który zauważa, że ​​upuszczenie piłki odnowy biologicznej (oczywiście) ma pewne nieprzyjemne skutki uboczne.

„Kiedy przestaniemy priorytetyzować samoopiekę, wszystko inne podąża za tym, że pewność siebie jest wyczerpana, twoja energia jest zatrzymana, możesz wyrwać się lub wyglądać na zużycie. Musisz świadomie kontrolować rutynowe czynności związane z stylem życia, takie jak utrzymanie zdrowej diety, regularne ćwiczenia, codzienna opieka nad skórą i cisza ” - mówi.

Więc jak wygląda rytuał samoopieki? Errico podzieliła się tutaj swoimi ulubionymi codziennymi, cotygodniowymi i miesięcznymi. Jest jeszcze nadzieja na twoje postanowienia! -Erin Magner

Codzienny rytuał
Najłatwiejszym sposobem, aby stać się własnym guru samoopieki, jest postawienie zamiaru za czymś, co już robisz każdego dnia- coś tak prostego, jak przygotowanie porannej filiżanki kawy lub herbaty.

Jednym z moich codziennych rytuałów jest gorący prysznic, kiedy wracam do domu pod koniec dnia. Wizualizuję zmywanie wszelkiej negatywnej energii z dnia, oczyszczam skórę delikatnym, nawilżającym środkiem czyszczącym i kończę 45-sekundową płukanie zimna, aby odnowić i odmłodzić. Wszystko, co nie jest zgodne z moją wizją dla mnie. To idealny sposób, aby oczyścić głowę i poczuć się wdzięczne.

Cotygodniowy rytuał
Po włączeniu codziennych rytuałów i wydaje się, że jest to naturalna część twojego życia, jest to dobry moment na dodanie cotygodniowego rytuału. Moja jest uzdrawiającą kąpielą, którą lubię brać w niedzielne wieczory, aby naprawdę przygotować się na to, co nadejdzie w nadchodzącym tygodniu.

Jak w przypadku każdego rytuału, pierwszym krokiem jest ustawienie zamiaru. Wyobrażam sobie, że kąpiel wypełnia mnie wdzięcznością i wyciągając toksyny.

Mój cotygodniowy rytuał obejmuje złuszczającą żel Sonäge, który sprawia, że ​​moja skóra jest odnowiona i rozjaśniona, a także lawendowe sole kąpiel. Ich cechy aromaterapii rozluźniają moje zmysły i są znane z leczenia trądziku, łagodzą bólu mięśni i naprawy bólu głowy. Możesz także zanurzyć uncję wysuszonych białych liści szałwii w szklance wody i dodać do kąpieli, aby uzyskać dodatkowy efekt relaksujący.

Zapal kilka świec, włącz medytację z przewodnikiem lub muzykę, którą kochasz, i spróbuj skupić się na obecności przez co najmniej 30 minut. Kończysz wannę z wyraźną głową i energią na nadchodzący tydzień.

Miesięczny rytuał
Ludzie często myślą, że aby mieć naprawdę relaksujące doświadczenie, muszą udać się na spa, udać się na wakacje lub wziąć udział w odległym odosobnieniu. Chociaż wszystkie te rzeczy są świetne, jeśli masz prawdziwą autonomię w swojej samoopiece, możesz nauczyć się odtwarzać te same efekty w codziennym życiu.

Raz w miesiącu weź dziennik i spędź kilka godzin z wyłączonymi butami, czując trawę na własnym podwórku. Nie mam podwórka? Wybierz się na wycieczkę do lokalnego parku lub plaży. Zanim zaczniesz dziennikarkę, wyłącz telefon. Będziesz zszokowany tym, jak łatwo może być przepływ kreatywnych soków, gdy weźmiesz cyfrowy detoksyka.

Nie ma prawdziwego formatu, który będzie następny-zacznij pisać i zobaczyć, co pojawia się na papierze. Bezpłatny pismo może być świetną ścieżką do odkrywania siebie, radzenia sobie z emocjami i uwalniając przestrzeń głowy. Nagrywanie swoich osobistych doświadczeń przynosi podwyższone poczucie świadomości, uważności i równowagi dla twojego życia.

Aby te domowe rytuały są jeszcze bardziej przyjemne, oto kilka profesjonalnych wskazówek na temat tworzenia przestrzeni z celem.

(Zdjęcia: Unsplash.com, Lavinia Errico)