3 proste rzeczy, które Sophia Bush robi codziennie, aby wyeliminować stres

Kiedy Sophia Bush próbowała transcendentalnej medytacji 12 lat temu, to dlatego, że czuła się wypalona. „Pracuję, odkąd byłem młodszym na studiach i od tego czasu jestem zajęty” - mówi. Dla niej, zajmując 20 minut dwa razy w ciągu dnia na nikogo oprócz siebie-----była naprawdę transformacyjna.

Ale medytacja nie jest jedynym hackiem aktorki dla utrzymania pokoju, bez względu na to, jak chaotyczne życie staje się. Tutaj dzieli się swoimi wskazówkami, jak zachować spokój, nawet jeśli twoje zobowiązania do pracy i gromadzą się, a lista rzeczy do zrobienia przebiega szalona wzrost.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się trzech rzeczy, które Sophia Bush robi codziennie, aby wyeliminować stres.

1. Idź do pracy 30 minut wcześniej

Sophia Bush nie jest poranną osobą. „Jeśli nie muszę być w pracy do 10 A.M., Nie zamierzam wstawać wyjątkowo wcześnie, aby spędzać ze sobą czas przez pół godziny-idę na drzemkę i wstać w najnowszym możliwym czasie ”-powiedziała podczas premiery Listerine's Unlock Your Bold Campan. Mimo że wiedziała, że ​​wstanie sprawi, że jej poranek będzie mniej gorączkowy, po prostu nie mogła to zrobić.

Jej rozwiązanie? Dosłownie prosząc szefa, aby zamówiła ją, by pojawiła się pół godziny przed wszystkimi innymi. „Mogę się przygotować, wykonać włosy i makijaż, zanim nawet pozostały aktorzy nawet tam będzie. Potem mam całą pół godzinę na robienie tego, co chcę, na przykład spacerować mojego psa lub medytować - mówi. „Nawet jeśli musisz oszukać się wcześniej, aby uczynić go nawykiem, gdy będzie to nawyk, zaczniesz widzieć, w jaki sposób pozytywnie wpływa na twoje życie."

2. Zrób coś małego dla siebie, kilka razy dziennie

Gdy dzień pracy rozpocznie się, łatwo jest zassać we wszystko, co musi być wykonane---jaką jest Twoja praca. „Nauczyłem się, że musisz stworzyć dla siebie małe, znaczące chwile” - mówi Bush. Dla niej oznacza delektowanie się filiżanką kawy lub pięciu minut rozciągania.

„Opieka własna nie jest samolubna-powinna być obowiązkowa”-mówi Bush. I to nie zawsze oznacza wchłanianie w wannie przez 30 minut pod koniec dnia. Małe chwile sumują się i mogą zabrać to chaotyczne uczucie z dnia.

3. Spraw, aby Twoja przestrzeń robocza była tak zachęcająca jak dom

Na zestawie Chicago p.D., Bush ma przyczepę ubraną w ulubione rzeczy z domu. „Mam mój ulubiony koc rzutowy, poduszki i moje ulubione produkty kosmetyczne” - mówi. Chociaż możesz ograniczyć się do kabiny lub ułamka wspólnego stolika, wciąż tam spędzasz bardzo czasu, więc zrób to ładnie!

Jeśli masz misję, aby zdarzyć się poranne treningi, oto porady ekspertów na ten (czasem bolesny) temat. Ponadto te trzy techniki uważności mogą zmienić twój zły dzień w dobry.