3 super-łatwe sposoby odstresowania w pracy w niecałą minutę

Usiądź z kręgosłupem wysokim na krześle, a ramiona topią się po plecach. Następnie zamknij pokrywki i przynieś obcasy dłoni do gniazda oczu, wywierając delikatny nacisk.

„Większość dnia spędzamy na reagowaniu na rzeczy, które są poza nami, szczególnie w pracy. Poświęcenie chwili, aby położyć ręce na oczach, może pomóc ci się wystarczająco cicho, aby usłyszeć wgląd ” - mówi.

3. Sięgać nieba

Prosty akt podnoszenia ramion nad głową jest świetny do zmniejszenia napięcia. Po prostu stań z stopami w odległości biodra i podnieś ramiona prosto przed sobą. Następnie przeplataj palce i wyklucz dłonie. Następnie podnieś ramiona, aż twoje dłonie stanął przed sufitem. Podnieś ramiona do uszu i pozwól im opuścić, aby szyja była długa. Na koniec podnieś żebra i kręgosłup z miednicy, aby osiągnąć najwyższą wysokość i pozostać w tej pozie dla trzech oddechów.

„Jeśli wstrzymujesz oddech lub oddychasz płytko, utrwalasz reakcję na stres. [Biorąc] większe wdychania, dostajesz więcej tlenu, co jest energetyzujące ”, mówi Hanley. I tak, to działa, jeśli siedzisz przy biurku-więc nie musisz wyśledzić pustej sali konferencyjnej (uważaj to za jedną rzecz, o którą należy się martwić).

Bardziej subtelne sposoby na zachowanie spokoju w biurze, oto siedem niesamowitych aplikacji medytacyjnych i dlaczego najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby odstresować.