3 rzeczy, które musisz wiedzieć przed zakupem suplementu kolagenowego
Jest powód, dla którego wokół białka kolagenowego jest tyle szumu: fani mówią, że jeśli chodzi o korzyści urody, być może najbliższa jest fontanna młodzieży, rzekomo robienia poważnych maniaków i gładcych się skórą magią.
Włókniste białko, pochodzące z krów karmionych trawą, kurczaków, ryb i niektórych źródeł roślin, ma powtórzenie do obdarzenia nie tylko poważnego blasku, ale także mocniejszych paznokci, a nawet lśniących włosów. (Jennifer Aniston, która zbiera ją w niej.M. koktajl, zachwyca się wynikami.)
A jego efekty są więcej niż głębokie skórę (pomyśl: mocne kości i lepsze trawienie). „To główny składnik strukturalny ludzkiego ciała-30 procent białka organizmu jest kolagen”-mówi Tonja Lipp, ekspert diety i kolagenu, który pracuje również jako kierownik ds. Rozwoju biznesu w Gelicie, niemieckiej firmie zaopatrzenia kolagenu.
A teraz, dzięki rosnącemu kredytowi zdrowotnemu, ceniony składnik pojawia się w większej liczbie miejsc, takich jak gotowe do spożycia bary żywieniowe i proszki, które zwiększają wszystko, od wody po latte.
Ale skąd wiesz, że dostajesz Dobry kolagen? Gdy więcej marek wskoczy na trend w formie proszku, płynu i kapsułki, poruszanie się po nowej plonie produktów kosmetyków może być trudne.
Aby skomplikować rzeczy, kolagen nie jest ściśle regulowany przez administrację żywności i leków. (To też nie jest tanie: jednopoziomowa wanna kosztuje 40 USD.) Dlatego skonsultowałem się z niektórymi ekspertami, aby uzyskać najlepsze porady dotyczące tego super-buzzycznego białka.
Przewiń w dół, aby pamiętać o 3 rzeczy, gdy kupujesz białko kolagenowe.
1. Oceń kolor i zapach
Założyciel Reservage Nutrition, Naomi Whittel, który studiował kolagen od 20 lat, radzi unikać wszystkiego, co żółty, brązowy lub inny zabarwiony kolor-to jeden sposób na dostrzeganie mniej niż niż premia jakości.
Jeśli kupujesz kolagen w postaci proszku, Whittel mówi, że powinien być bezbarwny (po zmieszaniu z wodą) i bez smaku. „To pokazuje, jak to jest czyste” - dodaje.
Ocena koloru i smaku jest najłatwiejszym sposobem na znalezienie najlepszych marek-szczególnie, ponieważ nawy w zdrowej żywności i czystej kosmetyce stają się zatłoczone. „Piękno od wewnątrz zawsze było małym rynkiem” - mówi. „Nawet kilka lat temu stanowiło to tylko trzy procent rynku. Teraz naprawdę zaczyna się trend, dlatego ważna jest wiedza na temat zakupu dobrej jakości kolagenu."
2. Zwróć uwagę na dawkę i jak się czujesz
Ponieważ kolagen jest już naturalnie produkowany w twoim ciele, Whittel i Lipp twierdzą, że dodanie suplementu do diety nie powinno sprawić, że poczujesz się dziwnie ani nie powoduje żadnych problemów jelitowych. „Jeśli jest to trudne dla twojego ciała, nie jest to jakość, której chcesz”, zauważa Whittel.
I nie powinieneś też brać miarki po tym. Obaj eksperci zgadzają się, że 2.5 gramów dziennie wystarczy, aby zobaczyć różnicę w twojej skórze. Więc jeśli firma popycha na ciebie znacznie większą dawkę, jest to czerwona flaga, że może być bardziej zainteresowana Twoimi pieniędzmi niż twoje zdrowie.
3. Wybierz suplement wspierany nauką
Kolejna ważna wskazówka: poszukaj produktów z badaniami wspieranymi nauką, w których przetestowano faktyczny suplement. W ten sposób wiesz, że profil aminokwasowy został zbadany, aż do t.
„Tak wiele firm twierdzi, że ich kolagen [suplement] jest oparty na nauce, ale kiedy patrzysz na ich badania, widzisz, że po prostu stosują użycie kolagenu w ogóle, a nie ich konkretny produkt. Oznacza to, że nie ma związku między nauką a produktem, który sprzedaje ” - mówi Whittel. Niektóre inne marki, które odrobiły pracę domową: kuloodporna, brudna cytryna, kosmetyka, blask i pierwotna kuchnia.
Kolejny (pyszny) sposób na wypełnienie składników odżywczych na żądanie? Po prostu wypełnij bulion kostny. (Jest nawet na to kubek k.) Tak czy inaczej, zapewnisz codzienną rutynę nawodnienia wypełnionego białkiem metamorfozą.
Podczas przemyślenia swoich suplementów, dowiedz się, czy witaminy spray. Ponadto są to probiotyki, które dadzą ci jak dotąd najlepszą skórę.
