Według Yoga Elena Brower 3 sposoby, w jakie Journaling może zmienić twoje życie

Kiedy zjeżdża z matki w domu, w lokalnym studio lub po głównym kierunku festiwalu i założyciela Teach.Yoga Elena Brower praktykuje dziennikarstwo wizualne, aby koncentrują się na swoich myślach i kierować jej kreatywność. Używa sztuki do uzupełniania swoich codziennych rozważań od późnych lat 90., a nawet dekady później nadal wpływa na jej życie w głęboki sposób.

„Moja mama zmarła zaledwie kilka miesięcy przed tym, że zacząłem pracować nad książką, a ja budziłem się codziennie o 5 rano, a ja zacząłem malować” - mówi Brower o tym, jak piękne wizualizacje w swojej nowej książce, Ćwicz TY: Dziennik, przyszedł. „Potem po prostu siedziałbym cicho przez chwilę, może przeglądając książkę lub jeden z moich starych notatników-i przychodziłaby do mnie podpowiedź."

Każda strona Ćwicz cię ma zdanie lub pytanie, które mają na celu wywołanie wewnętrznej refleksji i przestrzeni do napisania lub narysowania tego, co się pojawia. Dla Browera stworzenie dziennika wizualnego dotyczyło uzdrowienia. „Dowiedziałam się, że głęboki żal może być źródłem inspiracji, a nie uciekać” - mówi.

Zastanawiam się, co wizualne dziennikowanie może dla Ciebie zrobić? Czytaj dalej na trzy sposoby, aby zmienić twoje życie, a także zobaczyć zdjęcia Browera z zakulisami tworzenia jej książki i trzech przykładowych stron do wydrukowania (wiem old szkoła) i wypróbuj ćwiczenie z pierwszej ręki.

Przewiń w dół, aby dowiedzieć się więcej o dzienniku wizualnym i spróbować z pierwszej ręki.

1. Dowiadujesz się, co cię powstrzymuje-i co Cię inspiruje

Brower wyjaśnia, że ​​jedną wielką zaletą dziennika wizualnego jest to, że skontaktujesz z sobą więcej. „Bardzo szybko i łatwo zdajesz sobie sprawę, że to, co dokładnie powstrzymuje cię przed osiągnięciem czegoś, a także tego, co cię zapala” - wyjaśnia. „Aby zobaczyć na papierze, przeszkoda, która cię powstrzymuje i czuje się komfortowo, a nawet śmiech się z tego podlega o krok bliżej do usunięcia go z twojego życia."

2. Możesz złamać zasady

Zapytana, jak widzi ludzi korzystających z jej książki, zmieniając się na stronie strony lub otwieranie na jedną losowo, Brower mówi, że nie ma złego sposobu, aby się tym zająć. „Zachęcam ludzi do robienia tego, co oni nie normalnie - mówi. „Więc jeśli jesteś skłonny do pracy, spróbuj wybrać stronę losowo. Rozciąga twoją zdolność do myślenia w nowy sposób."

Brower mówi, że jedną z najlepszych części dziennikarstwa wizualnego jest to, że nie ma żadnych zasad. „Nie bój się robić bałaganu” - mówi. „Nie martw się o to, jak wyglądają rzeczy lub ślad, który zostawiasz. Po prostu bądź wolny."

3. Powoduje, że płynie kreatywne soki

Gdy zaczniesz poświęcić czas na regularne kreatywność, przekonasz się, że łatwiej jest uzyskać dostęp do tej części siebie w innych sytuacjach, zbyt jak w pracy. Brower mówi dla niej, że dziennikarstwo wizualne sprawiło, że jej praktyka jogi silniejsza do siebie zdarzyła się łatwiej, ponieważ było to coś, co robiła regularnie poza studiem.

Jeśli chcesz wypróbować wizualne dziennikarstwo, ale nie wiesz, gdzie i jak zacząć, wydrukuj poniżej trzy strony z książki Browera jako przewodnika. (A jeśli chcesz wydrukować drugą kopię, aby po prostu zawiesić się na ścianie-są naprawdę ładne, prawda?-Mocno cię wspieram.)

Kolejna metoda dziennika, którą warto wypróbować: Dziennikowanie pocisków. Niezależnie od tego, jaki styl rezonuje z Tobą, daj mu to, że korzyści sprawiają, że warto.