4 sposoby na pomoc ukochanej osobie, która radzi sobie z depresją
Dlatego tak pomocne jest podanie przykładów, które udowodnią, że odwrotnie jest prawdziwe. Jeśli znajomy jest zdenerwowany postrzeganą porażką, Cohen zaleca odnotowanie wcześniejszego sukcesu. „Pomoże im to przypomnieć sobie, jak to jest być w innym stanie niż teraz”, mówi.
3. Zachęcaj ich do przyjęcia zdrowego stylu życia
Depresja i lęk mogą utrudnić, jeśli nie niemożliwe, prowadzenie zdrowego stylu życia. Jak możesz dostać się na poranną lekcję przepływu, jeśli po prostu wstanie z łóżka wydaje się monumentalnym osiągnięciem? Gollan zaleca zameldowanie bliskich, aby zachęcić ich do zachowania normalnego harmonogramu snu, zjedzenia trzech pożywnych posiłków dziennie, wstań z łóżka i ćwiczeń. Osiągnięcie celów, nawet małe, tworzy poczucie mistrzostwa, które może zmniejszyć objawy depresji.
Jeśli ktoś jest niespokojny, Gollan zaleca pomoc mu w rozpoznaniu prawdopodobieństwa, że wydarzy się coś złego, pomyśl o działaniach, które mogą podjąć, aby zwiększyć lub zmniejszyć to prawdopodobieństwo, i pracować nad odpuszczeniem lęku.
4. Pomóż im szukać leczenia
Twoje wsparcie pomoże, tak, ale poważne leczenie depresji i lęku wymaga profesjonalistów w zakresie zdrowia psychicznego. Jeśli twój przyjaciel s.O. jest zaniepokojony, pomóż im znaleźć praktyka i zaoferować eskortowanie go na pierwsze spotkania.
Ważne jest, aby wiedzieć, czy twoja ukochana jest również w sytuacji awaryjnej. Gollan radzi podjąć te kroki: zapytaj, czy mają historię samookaleczenia, chcą się zranić lub angażują się w zachowania autodestrukcyjne. Jeśli rozpoznasz oznaki myśli samobójczych, takie jak beznadziejność, lekkomyślne zachowanie, huśtawki nastroju lub drastyczne zmiany osobowości, upewnij się, że natychmiast zobaczą profesjonalistę. Pomaganie choremu psychicznie przyjacielowi lub członkowi rodziny jest rzadko łatwe, ale możesz pomóc uratować życie literackie.
Dowiedz się, w jaki sposób filtry na Instagramie mogą być powiązane z depresją, a następnie zobacz, dlaczego wspinaczka może pomóc ludziom odbić się od tego.
